5 Cara Efektif Mengontrol Emosi Agar Amarah Lebih Terkendali

Fitrah Nugraha, telisik indonesia

Rabu, 09 November 2022

0 dilihat

Penting mengetahui cara efektif mengontrol emosi agar amarah lebih terkendali. Foto: Repro freepik.com

KENDARI, TELISIK.ID - Emosi seringkali tidak dapat terkendali. Akibatnya terjadi masalah baru yang tidak disangka.

Dikutip dari brainacademy.id, emosi dalam psikologi merupakan pola reaksi kompleks yang melibatkan pengalaman, perilaku, dan fisiologis, yang digunakan untuk menangani masalah atau peristiwa penting yang dialami individu.

Singkatnya, emosi adalah respons terhadap kejadian yang menimpa kita. Respons ini membuat kamu terhindar dari kemungkinan bahaya yang terjadi. Emosi berlangsung dengan cepat dan otomatis.

Seringkali seseorang ketika ditimpa sesuatu yang tidak nyaman dia tidak bisa mengontrol emosi amarahnya. Alhasil, masalah jadi lebih besar.

Baca Juga: 4 Cara Mudah dan Cepat Akun Instagram Bisa Banjir Followers

Olehnya itu, penting untuk mengetahui cara mengontrol emosi saat sedang marah agar terhindar dari masalah yang tidak diperlukan.

Melansir yoursay.id, berikut beberapa cara efektif mengontrol emosi agar amarah lebih terkendali:

1. Sadari Dampak yang Ditimbulkan

Sebelum kita meluapkan emosi secara meledak-ledak, coba pikirkan apakah hal tersebut akan memengaruhi hubungan kita dengan orang lain, menimbulkan konflik, atau bagkan menimbulkan masalah pada fisik maupun mental kita.

Apabila akan merugikan orang lain, maka sebaiknya kita mengendalikan emosi kita agar lebih terkendali.

2. Kendalikan, Bukan Meredam

Orang yang menekan perasaan atau tidak mengungkapkan perasaannya cenderung lebih banyak memiliki kecemasan sosial, tingkat stres yang tinggi, gelisah, serta memicu penyakit hipertensi.

Maka alangkah baiknya kita tetap melampiaskan emosi secara terkendali dan tidak meredamnya begitu saja.

3. Identifikasi apa yang dirasakan

Coba cari tahu apa yang menyebabkan perasaan marah tersebut memuncak, lalu pikirkan apa yang dapat kita lakukan untuk melampiaskan dan mengatasi situasinya.

Dengan begitu, kita akan terlatih untuk tidak melampiaskan amarah dengan terlalu menggebu.

4. Ketahui Kapan Harus Mengeluarkan Emosi

Menangis dan berteriak adalah hal yang wajar. Tidak apa-apa. Tapi kita harus memperhatikan situasi sekitar terlebih dahulu, jangan sampai emosi kita lepas dan kitanya malu.

Baca Juga: 6 Cara Ampuh Hilangkan Bau Badan Tak Sedap

Dengan begitu, kita akan belajar tentang waktu yang tepat untuk mengekspresikan emosi.

5. Beri Ruang untuk Menyendiri

Cobalah untuk meredakan pikiran kita dengan cara mengambil keputusan tepat dan bukan sekadar tekanan emosi.

Untuk mengambil keputusan, mungkin kita butuh ruang sendiri. Tidak apa-apa. Kita bisa menghindar sejenak dari hiruk-pikuk dunia untuk menyendiri dan mengambil keputusan daripada harus marah-marah tidak jelas saat menanggapi suatu permasalahan.

Nah, itulah beberapa cara yang bisa dilakukan agar efektif dalam mengontrol emosi agar amarah lebih terkendali. Semoga bermanfaat. (C)

Penulis: Fitrah Nugraha

Editor: Kardin 

* BACA BERITA TERKINI LAINNYA DI GOOGLE NEWS