5 Cara Jitu Memulihkan Diri dari Patah Hati

Fitrah Nugraha, telisik indonesia

Kamis, 10 November 2022

0 dilihat

Patah hati harus segera diatasi dengan cara tertentu, agar tidak memberikan dampak buruk bagi mental dan kesehatan. Foto: Repro google.com

KENDARI, TELISIK.ID - Setiap orang akan mengalami patah hati. Meski hal ini wajar, namun jangan dibiarkan terlalu lama sebab akan mengganggu perasaan selama beraktivitas hari-hari.

Pada umumnya, dikutip dari wikipedia.com, patah hati merupakan metafora umum yang digunakan untuk menjelaskan sakit emosional atau penderitaan mendalam yang dirasakan seseorang setelah kehilangan orang yang dicintai, melalui kematian, perceraian, putus hubungan, terpisah secara fisik atau penolakan cinta.

Patah hati memang hal yang normal, namun jika ini dibiarkan hingga berlarut-larut akan memberikan dampak negatif bagi kehidupan, baik secara mental maupun kesehatan.

Olehnya itu, penting untuk mengetahui cara untuk mengatasinya agar bisa cepat pulih dari rasa patah hati.

Baca Juga: 5 Cara Efektif Mengontrol Emosi Agar Amarah Lebih Terkendali

Melansir alodokter.com, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit hati:

1. Resapi perasaan sedihmu untuk siap bangkit

Tidak ada salahnya bila kamu merasa sedih, emosional, dan kehilangan saat baru saja patah hati, hal itu wajar. Akuilah dan resapi emosi yang menyelimuti dirimu setelah perpisahan.

Dengan begitu, nantinya kamu akan bisa menjadi lebih dewasa dan siap bangkit untuk menjalani hari baru yang lebih baik.

Berikan waktu buat dirimu sendiri untuk berduka, merenung, dan berpikir. Meski begitu, jaga dirimu agar tidak berlarut-larut dalam keterpurukan.

Cobalah isi kesendirianmu dengan melakukan introspeksi diri dan mempersiapkan berbagai hal yang bersifat positif.

2. Lakukan hal-hal baru

Kamu bisa mencari kesibukan baru agar kamu tidak punya celah waktu untuk mengingat atau menangisi kondisi ini. Fokuslah dengan hal-hal yang membuatmu senang.

Jika memungkinkan, kamu juga bisa mengambil izin cuti selama beberapa hari untuk pergi berlibur. Kalau tidak ingin sendirian, kamu bisa meminta keluarga atau teman-teman terdekat untuk menemanimu. Menghabiskan waktu dengan mereka akan mengalihkan pikiranmu dari Si Dia.

3. Berdamai dengan masa lalu

Banyak orang yang sulit move on setelah patah hati karena mereka cenderung berpikir bahwa kebahagiaan hanya bisa didapat dari Si Dia saja.

Padahal ada banyak hal dalam kehidupanmu yang bisa membuatmu bahagia, bahkan mungkin bisa lebih membahagiakanmu dibandingkan saat kamu bersamanya dulu. Meski sulit dijalani, kamu perlu ingat bahwa patah hati adalah proses hidup.

Cobalah untuk mengikhlaskan apa yang telah terjadi dan maafkan kesalahannya dan kesalahanmu. Berdamai dengan masa lalu memang tidak mudah, tetapi belajar untuk menerima keadaan dan saling memaafkan bisa menjadi kekuatanmu untuk bangkit.

4. Curhat dengan orang terdekat

Memiliki support system merupakan hal penting dalam memulihkan diri dari patah hati. Ceritakan hal yang kamu rasakan dengan orang-orang terdekat yang bisa kamu percayai, termasuk keluarga atau sahabat, karena curhat dapat meringankan beban pikiranmu.

Jika patah hati yang kamu rasakan begitu berat, hingga kamu tidak bisa menikmati kehidupanmu dan kehilangan semangat untuk melakukan hal-hal yang sebelumnya kamu sukai, tidak ada salahnya untuk curhat dengan psikolog atau psikiater.

5. Rawat diri dan me time

Setelah patah hati, jangan malas untuk merawat diri. Selain membuat kulit menjadi terlihat lebih kusam dan berjerawat, tidak merawat juga dapat membuatmu mengalami kenaikan berat badan atau justru menjadi sangat kurus.

Baca Juga: 4 Cara Mudah dan Cepat Akun Instagram Bisa Banjir Followers

Meskipun sedang patah hati, kamu tidak boleh abai dengan kesehatanmu. Sedih adalah emosi yang wajar, tetapi ingat untuk tetap merawat diri dan menjaga kesehatanmu.

Selama proses pemulihanmu dari patah hati, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi makanan bergizi, minum cukup air putih, istirahat yang cukup, berolahraga atau meditasi, dan meluangkan waktu untuk me time.

Kegiatan yang bisa kamu lakukan sewaktu me time bisa beragam, seperti melakukan hobi, pergi ke kafe dan tempat wisata, atau sekedar menikmati secangkir kopi sambil menikmati indahnya pemandangan alam.

Nah, itulah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit hati yang sedang kamu alami. Semoga bermanfaat. (C)

Penulis: Fitrah Nugraha

Editor: Kardin

* BACA BERITA TERKINI LAINNYA DI GOOGLE NEWS