5 Tips Cegah Sakit Pinggang karena Duduk Terlalu Lama

Melansir yoursay.id dari berbagai sumber, berikut beberapa tips mencegah bahaya duduk terlalu lama:

1. Berdiri dan berjalan-jalan sediki

Bila kamu terlalu lama duduk kamu bisa mencoba untuk berdiri 5-10 menit atau berjalan-jalan sedikit di sekitar kantor atau rumahmu agar aliran darahmu lebih lancar dan badanmu tidak kaku.

Baca Juga: Awas, 7 Penyakit Ini Mengintai saat Musim Hujan

Saat berjalan-jalan kamu juga bisa menambahkan steching sedikit agar tubuhmu bisa lebih nyaman.

2. Duduk dengan tegak

Postur tubuh yang salah saat duduk bila dibiasakan akan membahayakan otot dan tulang. Usahakan untuk selalu duduk tegak setiap kali kamu duduk.

Kamu bisa menggunakan alat bantu seperti alat penegak punggung atau kursi penopang postur tubuh.

3. Jadwalkan waktu istirahat

Saat kamu sibuk dan lupa untuk mengistirahatkan badanmu, kamu bisa menjadwalkannya waktu yang sesuai dengan kegiatanmu dan memasang alarm di handphonemu.

Dengan begitu kamu bisa lebih konsisten untuk mengistirahatkan badanmu sebentar karena terlalu lama duduk dan banyaknya pekerjaan.

4. Melakukan streching atau peregangan

Baca Juga: Apa yang Terjadi Jika Tubuh Kekurangan Lemak? Berikut Penjelasannya

Lakukan perengangan apabila kamu sering duduk terlalu lama. Hal itu kan membuat badanmu yang kaku menjadi lebih rileks. Kamu dapat melakukan squad ringan di kantor atau melakukan olahraga ringan di pagi hari sebelum bekerja.

5. Gunakan kursi yang nyaman

Untuk menghindari rasa sakit saat duduk terlalu lama, kamu bisa menggunakan kursi yang nyaman saat bekerja.

Apabila kamu menggunakan kursi yang tidak pas maka akan menyebabkan rasa tidak nyaman bila digunakan terus-menerus dan dapat menimbulkan bahaya bagi kesehatan tubuhmu

Nah, itulah beberapa tips yang bisa Telisikers lakukan untuk mencegah bahaya dari duduk terlalu lama. Semoga bermanfaat. (C)

Penulis: Fitrah Nugraha

Editor: Kardin

 

* BACA BERITA TERKINI LAINNYA DI GOOGLE NEWS