7 Cara Mudah Mengatasi Kelelahan Mental

Fitrah Nugraha, telisik indonesia

Kamis, 27 Oktober 2022

0 dilihat

Kelelahan mental menjadi salah satu kondisi yang sering dialami seseorang saat stres. Foto: Repro klikdokter.com

KENDARI, TELISIK.ID - Salah satu kondisi pikiran yang seringkali dialami seseorang adalah kelelahan mental. Hal ini akan mengganggu produktivitas harian.

Pada umumnya, dikutip halodoc.com, kelelahan mental merupakan kondisi di mana seseorang merasakan kondisi kelelahan secara emosional akibat kondisi kehidupannya. Berita buruknya, kelelahan mental dapat dialami oleh siapa saja. 

Tentunya, kondisi ini perlu dideteksi sedari dini agar dapat diatasi dengan tepat. Pasalnya hal ini bisa terjadi akibat adanya kondisi atau situasi yang menyebabkan stres dalam jangka panjang.

Biasanya, saat mengalami kelelahan mental, seseorang akan merasa terperangkap dalam satu situasi sulit dan tidak memiliki kekuatan atau daya untuk mengatasinya. 

Baca Juga: Ini 5 Tips Renovasi Rumah Hemat Budget dan Tetap Berkualitas

Melansir kompas.com, berikut beberapa cara mengatasi kelelahan mental yang mudah dilakukan:

1. Beristirahat

Beristirahat dari kegiatan yang super sibuk akan menurunkan kelelahan mental yang dirasakan.

Beristirahat tidak melulu dilakukan ketika istirahat makan siang, tetapi seperti mengambil cuti untuk berlibur, meluangkan waktu satu jam sehari untuk me time, menonton film bersama teman di akhir pekan, dan lain sebagainya.

2. Melakukan kegiatan yang disukai

Kegiatan yang sama dan berulang bisa menyebabkan kelelahan mental dan salah satu cara mengatasinya adalah dengan melakukan kegiatan yang disukai.

Tidak hanya itu saja, Cleveland Clinic merekomendasikan untuk melakukan kegiatan yang berbeda dari yang biasanya dilakukan, seperti mencoba hobi baru atau bergabung dengan organisasi tertentu.

3. Melakukan teknik relaksasi

Melakukan teknik relaksasi bisa membuat tubuh lebih tenang dan mengurangi stres serta rasa tertekan.

Bahkan, menurut penelitian yang dikutip oleh Healthline, melakukan teknik relaksasi bisa sangat membantu untuk mengatasi stres kronis.

Beberapa teknik relaksasi yang bisa dilakukan, seperti yoga, meditasi, tai chi, hingga massage.

4. Tidur cukup

Memiliki waktu tidur yang cukup akan sangat baik untuk kesehatan secara umum.

Pastikan untuk tidur cukup selama 7 hingga 8 jam setiap malam untuk membantu mengurangi kelelahan mental dan fisik.

5. Berolahraga

Kelelahan mental membuat seseorang tidak ingin melakukan apapun, termasuk olahraga.

Tetapi menurut NHS, berolahraga secara reguler bisa mengurangi rasa lelah dan memberikan energi lebih banyak.

Bahkan, berjalan-jalan selama 15 menit sehari bisa sangat berguna untuk meningkatkan energi.

6. Mengurangi konsumsi alkohol dan kafein

Seseorang yang mengalami kelelahan mental disarankan untuk mengurangi konsumsi alkohol dan kafein.

Baca Juga: 8 Cara Jitu Menambah Banyak Follower di Media Sosial

Apalagi, konsumsi alkohol dan kafein bisa mengganggu kualitas tidur sehingga akan cepat merasa lelah, baik fisik maupun mental.

7. Mencari bantuan

Kelelahan mental yang dirasakan dalam waktu yang lama bisa memengaruhi kesehatan fisik dan emosional sehingga perlu ditangani segera.

Mencari bantuan untuk mengembalikan kesehatan mental, seperti dengan menemui dokter, bisa mengurangi kelelahan mental yang dirasakan dan menghindari kondisi yang lebih parah.

Nah, itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kelelahan mental. Semoga bermanfaat. (C)

Penulis: Fitrah Nugraha

Editor: Kardin