7 Tips Membersihkan Paru-Paru dari Asap Rokok

Fitrah Nugraha, telisik indonesia

Kamis, 06 Oktober 2022

0 dilihat

Kebersihan paru-paru harus dijaga, termasuk dari asap dari aktivitas merokok. Foto: Repro dream.co.id

KENDARI, TELISIK.ID - Salah satu organ tubuh yang paling penting dijaga kesehatannya adalah paru-paru. Banyak cara bisa dilakukan untuk membersihkan paru-paru, termasuk dari efek asap rokok.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), dikutip dari halodoc.com, paparan polusi udara menyebabkan 4,2 juta kematian di seluruh dunia setiap tahunnya.

Selain polusi udara, merokok, termasuk penyumbang kematian terbesar. Menghirup polusi udara, asap rokok, dan racun dapat merusak paru-paru, bahkan menimbulkan masalah kesehatan lainnya.

Maka dari itu, menjaga kesehatan paru-paru sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Melansir cnnindonesia.com dari berbagai sumber, berikut cara untuk membersihkan paru-paru:

1. Menghindari polusi

Langkah sederhana untuk membantu membersihkan paru-paru adalah menghindari polusi udara, melansir Healthline. Seperti asap kendaraan, paparan debu, asap rokok, atau bahan kimia.

Saat terpapar polusi udara, partikel-partikel asing dari kotoran tersebut akan masuk dan menyumbat saluran pernapasan.

2. Berolahraga

Berolahraga menjadi salah satu cara terbaik untuk mempertahankan dan meningkatkan fungsi paru-paru agar tetap sehat.

Baca Juga: 7 Cara Sehat Ini Bisa Naikkan Berat Badan

Seperti olahraga ringan setiap hari atau banyak berjalan kaki. Hal itu dapat membantu kantung udara di paru-paru tetap terbuka sehingga pertukaran oksigen jadi lancar.

3. Batuk yang dikontrol

Perokok aktif memiliki banyak lendir menumpuk di paru-paru dan bisa tetap mengendap meski sudah berhenti merokok. Lendir yang berlebihan ini perlu dikeluarkan dengan cara dibatukkan.

Mengutip Medical News Today, cobalah tarik napas dari hidung, lalu buka mulut untuk membuang napas sambil batuk sekitar 2-3 kali. Terapkan cara ini berulang semampunya sampai lendir di dalam keluar dan napas menjadi lebih lega.

4. Mengonsumsi makanan anti-inflamasi

Cara membersihkan paru-paru perokok bisa dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan atau anti-inflamasi.

Selain membersihkan, makanan tersebut mencegah peradangan pada paru-paru. Misalnya buah bluberi, ceri, daun bayam, kubis, minyak atau buah zaitun, apel, dan kacang almond.

5. Minum teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan yang efektif mengurangi peradangan paru-paru. Senyawa tersebut dapat melindungi jaringan paru-paru dari efek berbahaya asap rokok.

Berdasarkan hasil studi, orang yang minum dua cangkir teh hijau murni tanpa gula per hari, memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada yang tidak minum sama sekali.

6. Minum minuman hangat

Menurut American Lung Association, menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan paru-paru.

Baca Juga: 5 Cara Mudah Bersihkan Lensa Kacamata yang Tergores

Selain itu, minum minuman hangat juga dinilai membantu mengencerkan lendir. Misalnya air putih hangat, teh hijau hangat, air seduhan jahe, atau kuah kaldu.

7. Terapi uap

Terapi uap atau atau inhalasi uap termasuk salah satu cara membersihkan paru-paru perokok.

Saat proses terapi uap, Anda akan menghirup uap air untuk membuka saluran pernapasan dan mempermudah mengeluarkan lendir, sehingga jalur pernapasan tubuh lebih lega.

Nah, itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membersihkan paru-paru akibat merokok.

Perlu diingat, metode ini memang tidak bisa mengembalikannya ke kondisi awal, melainkan membantu memperbaiki fungsinya dan mencegah kerusakan paru-paru semakin parah. (C)

Penulis: Fitrah Nugraha

Editor: Haerani Hambali