9 Daftar Makanan dan Bahan Alami Atasi Alergi

Fitrah Nugraha, telisik indonesia

Rabu, 05 Oktober 2022

0 dilihat

Berbagai jenis makanan dan obat alami tertentu ternyata bisa mengatasi alergi yang seseorang alami. Foto: Repro hellosehat.com

KENDARI, TELISIK.ID - Salah satu penyakit yang seringkali dialami seseorang adalah alergi terhadap zat tertentu. Berbagai cara pun bisa dilakukan untuk mengatasinya, salah satunya dengan cara alami.

Secara umum, dikutip dari sanofi.com, alergi merupakan reaksi abnormal atau reaksi berlebihan sistem kekebalan tubuh terhadap suatu zat.

Substansi penyebab alergi atau alergen biasanya tidak berbahaya dan tidak mengakibatkan gejala alergi pada orang lain.

Berbagai cara bisa dilakukan untuk mengatasi alergi yang dialami oleh tubuh, diantaranya adalah dengan mengkonsumsi bahan dan makanan tertentu.

Melansir hellosehat.com, berikut bahan-bahan dan makanan yang dianggap dapat menjadi obat alergi alami:

1. Yogurt

Yogurt dapat menjadi antihistamin alami yang manjur berkat kandungan probiotiknya yang tinggi. Sebuah laporan penelitian pada 2015 menyebutkan tentang 23 studi yang setuju bahwa probiotik membantu mengurangi gejala rinitis alergi.

Antihistamin berfungsi untuk menghentikan respons berlebihan sistem imun terhadap alergen. Dalam kasus ini, probiotik yang kaya akan bakteri baik mungkin membantu meredakan respons sistem imun terhadap alergen yang tadinya berlebihan.

2. Kuaci

Makanan yang kaya akan kandungan vitamin E mampu meredakan peradangan yang disebabkan oleh alergen. Salah satu makanan yang mengandung vitamin E dalam kadar tinggi adalah kuaci (biji bunga matahari).

Baca Juga: 6 Bahan Alami Ini Bisa Atasi Asam Urat

Antioksidan dalam obat alergi alami ini juga mampu mencegah kerusakan sel akibat pelepasan histamin yang berlebihan. Namun, hati-hati jika Anda alergi kacang atau biji-bijian. Protein pada kuaci mungkin mirip seperti pemicu alergi Anda.

3. Nanas dan pepaya

Bila Anda alergi pada debu, tungau, atau alergen lain yang menyebabkan peradangan pada saluran pernapasan, konsumsi nanas dan pepaya mungkin dapat membantu meredakan gejalanya. Ini karena keduanya kaya akan enzim yang disebut bromelain.

Bromelain mempunyai sifat anti-radang yang kuat. Sebuah studi bahkan menunjukkan bahwa enzim ini bisa mengurangi keparahan gejala asma dengan menghambat reaksi peradangan yang terjadi di dalam tubuh.

4. Cabai, adas, dan wasabi

Makanan dan rempah-rempah yang pedas seperti cabai, wasabi, dan adas merupakan beberapa contoh dekongestan alami. Pada pengobatan medis, dekongestan adalah obat yang mampu melegakan hidung tersumbat atau berair yang termasuk gejala alergi.

Sensasi pedas dari rempah-rempah alami tersebut dapat merangsang sel-sel dalam sistem pernapasan untuk membuang lendir berlebih. Hasilnya, hidung pun terasa lebih lega karena sebagian besar lendir yang menyumbatnya telah keluar.

5. Jambu biji

Jambu biji dikenal sebagai obat alami untuk mengatasi gejala alergi seperti gatal dan bersin berkat kandungan vitamin C-nya. Menurut studi dalam Journal of International Research, tambahan asupan vitamin C membantu meredakan gejala-gejala tersebut.

Meskipun pengaruhnya belum bisa dibilang drastis, vitamin C berpotensi mengurangi pelepasan histamin. Histamin adalah senyawa alami yang dihasilkan sistem imun dan merupakan penyebab dari gejala yang muncul saat terjadi reaksi alergi.

6. Bawang bombai dan tomat

Obat alergi alami ternyata juga ada di dapur rumah Anda, contohnya bawang bombai dan tomat. Keduanya kaya akan zat alami yang disebut bioflavonoid. Zat ini adalah antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan.

Bioflavonoid juga berpotensi menstabilkan sel-sel tubuh yang bereaksi berlebihan ketika terpapar alergen. Jadi, coba tambahkan kedua obat alami ini dalam menu masakan Anda untuk mengatasi gejala alergi seperti bersin, kulit gatal, dan lain-lain.

7. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan kangkung, tinggi akan magnesium. Magnesium dapat membantu meredakan gejala dengan melemaskan otot-otot saluran pernapasan. Hal ini berguna untuk mencegah serangan asma yang dipicu oleh alergi.

8. Makanan kaya asam lemak omega-3

Selama reaksi alergi, tubuh Anda juga mengalami peradangan yang ditandai dengan bengkak dan kemerahan pada berbagai bagian tubuh.

Melansir sebuah studi dalam jurnal Allergology International, sifat anti-radang dalam asam lemak omega-3 amat bermanfaat dalam meredakan gejala asma dan bentuk alergi lainnya.

Baca Juga: 4 Jenis Buah Ini Bisa Jaga Kesehatan Kulit Wajah

Anda dapat menemukan asam lemak omega-3 dari sumber di bawah ini:

- Ikan berlemak serta berbagai seafood, terutama salmon, makarel, dan tuna.

- Kacang dan biji-bijian, seperti biji chia, kedelai, kacang merah, dan almon.

- Minyak nabati, misalnya minyak kanola, minyak kedelai, dan minyak alpukat.

- Makanan yang diperkaya dengan asam lemak omega-3 atau suplemennya.

9. Spirulina

Spirulina adalah alga berwarna biru kehijauan yang tumbuh di perairan. Selain dikenal sebagai superfood yang padat zat gizi, spirulina juga berpotensi menjadi obat alergi alami karena mampu menghambat pelepasan zat kimia yang menyebabkan gejala alergi.

Nah, itulah beberapa bahan alami yang bisa mengatasi alergi yang kamu alami.

Hanya saja berbagai bahan alami di atas memang tidak akan menghilangkan alergi secara tuntas. Meski demikian, kandungan bermanfaat di dalamnya mungkin bisa membantu mengurangi keparahan gejala.

Perlu juga diingat bahwa suatu bahan hanya akan bermanfaat bila tidak dikonsumsi secara berlebihan. Imbangi dengan bahan makanan lain yang tak kalah beragam agar tubuh memperoleh kebutuhan gizinya. (C)

Penulis: Fitrah Nugraha

Editor: Haerani Hambali