Awas, 5 Kebiasaan Ini Bisa Memicu Pembekuan Darah
Fitrah Nugraha, telisik indonesia
Jumat, 07 Oktober 2022
0 dilihat
Pembekuan darah bisa disebabkan oleh beberapa faktor, di antaranya sering rebahan. Foto: Repro halodoc.com
" Menghabiskan waktu berjam-jam untuk duduk sangat meningkatkan risiko pembekuan darah "
KENDARI, TELISIK.ID - Salah satu kondisi kesehatan yang kurang baik dalam tubuh adalah terjadinya pembekuan darah. Berbagai cara pun dilakukan untuk menghindarinya, di antaranya menghindari kebiasaan yang bisa jadi pemicunya.
Dikutip dari alodokter.com, proses pembekuan darah atau koagulasi merupakan mekanisme alami tubuh untuk menghentikan perdarahan saat terjadi luka atau cedera.
Proses ini terbilang kompleks dan melibatkan berbagai elemen dalam darah. Saat terjadi luka atau cedera, pembuluh darah dapat rusak dan terjadilah perdarahan.
Olehnya penting untuk mengetahui apa saja kebiasaan yang ternyata dapat membuat pembekuan darah.
Melansir cnnindonesia.com dari Eat This Not That, berikut beberapa kebiasaan yang bisa membuat pembekuan darah:
1. Duduk terlalu lama
Menghabiskan waktu berjam-jam untuk duduk sangat meningkatkan risiko pembekuan darah.
Baca Juga: 9 Daftar Makanan dan Bahan Alami Atasi Alergi
"Duduk dalam waktu lama adalah salah satu penyebab utama dari banyak kondisi media yang dirawat di rumah sakit, termasuk pembekuan darah," ujar dokter dari Yale Medicine, Eric K Holder.
Untuk mencegahnya, Anda disarankan untuk bergerak setiap 30 atau 40 menit. Hal ini bisa membantu menjaga aliran darah vena.
2. Malas olahraga
Bukan rahasia lagi, minim aktivitas fisik jadi penyebab berbagai masalah kesehatan. Termasuk di antaranya pembekuan darah.
"Tidak berolahraga atau bergerak sesekali dapat menyebabkan pembekuan darah yang lebih luas," ujar ahli bedah vaskular, Britt H Tonnesen.
Orang dewasa disarankan setidaknya melakukan olahraga selama 150 menit setiap minggu.
3. Gampang stres dan cemas
Sejumlah penelitian memperlihatkan bahwa stres dan kecemasan berlebih dapat menyebabkan pembekuan darah.
Tak cuma itu, gangguan cemas bahkan menjadi salah satu faktor risiko penyakit jantung dan kardiovaskular lainnya.
4. Merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko pembekuan darah. American Heart Association mengingatkan bahwa dengan merokok, trombosit lebih mungkin tidak saling menempel dan bisa memicu terbentuknya gumpalan darah.
Baca Juga: Hati-Hati, 7 Cara Minum Teh Ini Bisa Picu Penyakit
Merokok juga disebut merusak lapisan pembuluh darah yang bisa menyebabkan terbentuknya gumpalan.
5. Tak peduli saat badan mulai melar
Kelebihan berat badan jadi salah satu penyebab pembekuan darah. Obesitas berisiko menurunkan sirkulasi darah.
Demi menjaganya, Anda disarankan untuk mempertahankan indeks massa tubuh yang sehat antara 18,5 hingga 24,9.
Jika merasa berat badan sudah mulai berlebih, maka lakukan upaya penurunan berat badan. Upaya bisa dilakukan dengan menetapkan pola makan bergizi dan seimbang hingga rutin berolahraga.
Nah, itulah beberapa kebiasaan yang bisa menyebabkan pembekuan darah. Hindari sebisa mungkin, agar aliran darah tetap lancar. Selamat jaga kesehatan. (C)
Penulis: Fitrah Nugraha
Editor: Haerani Hambali
