Ahmad Sadar, telisik indonesia
" Cara mencegah hal tersebut yaitu dengan mengurangi makanan manis dan olahraga 30 menit sehari "
JAKARTA, TELISIK.ID - Lemak yang menumpuk pada tubuh ternyata tidak hanya diakibat banyak makan saja. Mengatasi tumpukan lemak pada tubuh membutuhkan cara yang berbeda-beda.
Olehnya itu, coba perhatikan tubuhmu. Bagian mana yang dirasa kegemukan dan butuh dikurangi kelebihan lemaknya?
Mengutip Facetofeet berikut penjelasan dan cara mengatasi bagian tubuh yang menurutmu terdapat banyak lemak disana.
Perlu Anda ketahui, ada dua jenis pendistribusian lemak dalam tubuh yakni android dan gynoid.
Android adalah pola pendistribusian lemak yang lebih sering terjadi pada pria ketimbang wanita.
Jenis pendistribusian lemak ini menyebabkan tubuh berbentuk apel yakni ketika pinggang lebih besar dari pinggul.
Baca Juga: 4 Cara Membuat Masker Wajah untuk Kulit Kusam Menggunakan Bahan Alami
Sementara gynoid adalah lebih sering terlihat pada wanita. Jenis pendistribusian lemak ini menyebabkan tubuh berbentuk pear, di mana pinggul lebih besar dari pinggang.
Tipe Android atau menumpukan lemak dibagian atas tubuh. Hal ini disebabkan terlalu banyak makan dan tidak cukup olahraga.
Cara mencegah hal tersebut yaitu dengan mengurangi makanan manis dan olahraga 30 menit sehari.
Tipe kegemukan Adroid selanjutnya adalah bisa dilihat di area perut yang membuncit. Ekstra lemak di bagian perut biasanya disebabkan oleh stress, kecemasan, dan depresi.
Olehnya itu, cara mengatasinya yakni dengan cara mengombinasikan teknik relaksasi dan olahraga seperti sit up dan push up.
Selain Android, berikut adalah tipe Gynoid atau disebut kegemukan di bagian bawah tubuh.
Tipe Gynoid ini bisa dilihat di tubuh bagian bawah, seperti area perut ke bawah pinggul, paha, masalah ini paling umum terjadi pada wanita.
Cara mengatasinya yakni dengan olahraga yang fokus pada tubuh bagian bawah seperti latihan resistance dikombinasikan dengan olahraga cardio yang dipercaya mampu mengatasi lemak pada bagian bawah tubuh.
Baca Juga: Tips Buat Anak Kos, Hidup Tanpa Kulkas
Sekedar informasi, untuk Anda yang mengalami kelebihan berat badan (overweight) tentu cara satu-satunya mengatasi masalah ini adalah mengurangi berat badan.
Namun, menurunkan berat badan ternyata tidak semudah yang dibayangkan. Melansir dari Hellosehat, kunci utama dari mengurangi berat badan dengan sehat adalah pola makan yang sehat dan mengendalikan asupan kalori.
Kedua hal tersebut harus dibarengi dengan peningkatan aktivitas fisik. Dengan begitu, Anda mendapatkan berat badan ideal yang dapat terjadi dalam jangka panjang.
Selain itu, perubahan gaya hidup dan kebiasaan makan pun juga perlu diperhatikan sebagai cara menurunkan berat badan yang bertahan lama. (C)
Reporter: Ahmad Sadar
Editor: Haerani Hambali
