Makan Buah Pepaya Pas Sahur, Manfaatnya Luar Biasa

Fitrah Nugraha, telisik indonesia

Rabu, 13 April 2022

0 dilihat

Pepaya bisa dijadikan pencuci mulut saat sahur maupun berbuka karena manfaatnya yang luar biasa. Foto: Repro halodoc.com

KENDARI, TELISIK.ID - Menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan tidak hanya membutuhkan persiapan mental, tapi juga asupan gizi.

Seringkali saat menjalani puasa, rasa lemas dan lesu sudah pasti menjadi masalah ketika 13 jam lebih berpuasa.

Mengutip cnbcindonesia.com, untuk membuat tubuh tetap fit dan tidak lemas saat berpuasa, ternyata ada beberapa buah yang bisa dikonsumsi untuk membantu tubuh tetap terhidrasi. Salah satunya adalah buah pepaya.

Warna oranye kemerahan pada buah pepaya disebabkan oleh kandungan beta karoten dan likopen. Likopen merupakan salah satu antioksidan yang mampu menjaga kolesterol dan tekanan darah tetap sehat agar menjauhkan penyakit jantung. Pepaya bisa kamu jadikan pencuci mulut saat sahur maupun berbuka.

Selain itu, masih banyak lagi manfaat dari buah pepaya ini. Melansir halodoc.com, berikut beberapa manfaatnya:

1. Melancarkan Pencernaan

Manfaat pepaya bagi kesehatan tubuh amat beragam, salah satunya dapat membantu melancarkan sistem pencernaan. Manfaat pepaya untuk pencernaan didapatkan dari enzim-enzim yang terkandung di dalamnya.

Baca Juga: Ini 3 Ciri Utama Orang Mati Rasa, Apa Kamu Alami?

Enzim tersebut antara lain papain, chymopapain, caricain, dan glycyl endopeptidase. Untuk enzim papain, enzim ini berada dalam kadar paling tinggi ketika buah pepaya matang. Enzim tersebut membantu mencerna protein yang masuk ke tubuh. 

2. Sistem Imun Makin Prima

Manfaat pepaya lainnya adalah berkaitan dengan sistem imun tubuh. Buah yang satu ini kaya akan vitamin A, C, dan E. Ingat, vitamin-vitamin tersebut diperlukan oleh sistem kekebalan tubuh. Ketika sistem imun makin prima, maka risiko terserang penyakit infeksi semakin berkurang.

3. Baik untuk Kesehatan Jantung

Pepaya merupakan salah satu buah yang memiliki manfaat bagi kesehatan jantung. Pepaya banyak mengandung vitamin C dan likopen, zat yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Pepaya juga mengandung antioksidan yang bisa meningkatkan efek kolesterol baik (HDL) yang ada di dalam tubuh. 

4. Menyehatkan Kulit dan Rambut

Pepaya juga memiliki manfaat bagi kulit. Buah ini bisa menjaga kulit agar tetap sehat dan terlihat muda. Enzim papain yang terkandung di dalam pepaya bisa melembutkan dan merevitalisasi kulit. Sementara itu, vitamin A dan C yang ada di dalamnya bisa mengurangi kerutan dan memudarkan bintik-bintik hitam.

Di samping itu, pepaya juga baik untuk kesehatan rambut karena mengandung vitamin A, nutrisi yang dibutuhkan untuk produksi sebum, yang menjaga kelembapan rambut. Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut. 

5. Menyembuhkan Luka pada Lapisan Perut

Manfaat pepaya lainnya yang berhubungan dengan sistem pencernaan adalah dapat menyembuhkan luka, yang terjadi pada lapisan perut dan sistem pencernaan lainnya. Kandungan dari buah pepaya dapat membantu tubuh untuk melindungi dan menjaga kesehatan sistem pencernaan. 

Baca Juga: Jangan Konsumsi 5 Makanan Ini saat Sahur dan Buka Puasa, Ini Akibatnya

Namun, sebaiknya pepaya tidak dikonsumsi secara berlebihan. Pepaya memang mengandung banyak serat, tapi bila dikonsumsi secara berlebihan hal ini bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Kulit pepaya juga mengandung lateks, yang bisa mengiritasi lambung bila dikonsumsi dalam jumlah banyak. (C)

Reporter: Fitrah Nugraha

Editor: Haerani Hambali