Tetap Bugar dan Sehat Saat Puasa, Ini Tips Ala Gubernur Khofifah

Try Wahyudi Ary Setyawan, telisik indonesia

Minggu, 17 April 2022

0 dilihat

Gubernur Khofifah berolahraga sepeda untuk menjaga kebugaran selama berpuasa. Foto: Ist.

SURABAYA, TELISIK.ID - Gubernur Jawa Timur Khofifah Indar Parawansa, berbagi tips agar tetap bugar dan sehat selama menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadan.

Selama berpuasa, Gubernur Khofifah tetap aktif berolahraga seperti bersepeda serta dengan diimbangi asupan nutrisi seimbang dan cukup minum air putih. Hal tersebut dipercaya dapat melancarkan ibadah puasa di tengah pandemi.

“Sejumlah tips tetap sehat saat puasa belakangan ini kerap dicari oleh sejumlah masyarakat. Kalau pesan saya, asupan nutrisi harus diperhatikan, dan juga jangan lupa berolahraga,” kata Gubernur Khofifah di Surabaya, Minggu (17/4/2022).

Menurut mantan Mensos ini, meski puasa, olahraga tetap menjadi aktivitas yang penting. Sebab olahraga merupakan salah satu tips sehat selama bulan puasa.

Namun, masyarakat diimbau melakukan olahraga yang ringan untuk menghindari kelelahan bahkan dehidrasi berlebihan. Contohnya bersepeda, berjalan kaki memutari kompleks perumahan, dan sebagainya.

Baca Juga: Jagung Kuning jadi Perhatian Khusus di Butur

"Bisa melakukan olahraga sepeda ringan serta jalan kaki menjelang berbuka puasa ,” tuturnya.

Menurut Khofifah, olahraga bersepeda dinilai mampu menjaga kebugaran tubuh jangka panjang. Bahkan dengan bersepeda selama 45 menit akan membakar kalori sekaligus dapat menjaga kebugaran  badan.

“Ayo bergerak, insya Allah sehat, bugar dan  panjang umur,” ujarnya.

Selain berolahraga, gubernur perempuan pertama di Jatim itu juga mengingatkan pentingnya asupan menu nutrisi seimbang. Protein dan serat yang tinggi, kata dia, baik untuk pencernaan sehingga dapat membantu proses detoks.

Baca Juga: 10 Manfaat Puasa Ramadan untuk Kesehatan

“Makanan berserat tinggi juga akan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama sehingga cocok dikonsumsi saat sahur,” ungkapnya.

Tidak hanya olahraga dan makanan yang bergizi, Gubernur Khofifah juga mengatakan pentingnya mengonsumsi air putih, utamanya di saat sahur dan berbuka puasa.

“Sebagian besar tubuh kita terdiri dari air sehingga kita lebih rentan terhadap dehidrasi selama puasa. Pastikan minum air putih minimal 6-8 gelas dari buka puasa hingga sahur. Jika ini dilakukan, meski padatnya kegiatan, tidak menghalangi untuk berpuasa. Bahkan badan tetap bugar dan sehat,” tutupnya. (C)

Reporter: Try Wahyudi Ari Setyawan

Editor: Haerani Hambali