Tips Makan Agar Kolesterol Terjaga

Adinda Septia Putri, telisik indonesia

Jumat, 19 Mei 2023

0 dilihat

Tubuh membutuhkan kolesterol dalam ambang batas yang aman, selebihnya jumlahnya perlu dikontrol dengan pola makan sehat. Foto: Repro Klikdokter.com

" Boleh saja mengonsumsi makanan mengandung kolesterol bila kadar kolesterolnya masih aman "

KENDARI, TELISIK.ID - Tubuh manusia perlu kolesterol namun dengan kadar yang normal yaitu tak boleh lebih dari 240 miligram per desiliter darah. Penderita kolesterol perlu mengontrol makanannya agar tak melebihi ambang batas kolesterol.

Tak perlu obat, dilansir dari Kompas.com dan Headtopics.com, berikut tips makan untuk jaga kolesterol.

1. Hindari makanan tinggi kolesterol

Kunci menjaga kadar kolesterol tentu menghindari makanan tinggi kolesterol, seperti udang, kuning telur, dan daging hewani. Dokter Putri Sakti, Dokter Spesialis Gizi Klinik, mengatakan, boleh saja mengonsumsi makanan mengandung kolesterol bila kadar kolesterolnya masih batas aman.

Hal itu sebaiknya cukup dilakukan seminggu sekali. Jangan terus-menerus menyantap makanan tinggi kolesterol.

Baca Juga: 3 Cara Alami Atasi Kadar Kolesterol Naik

2. Jaga pola makan

Aturan makan yang baik adalah tiga kali sehari. Kamu bisa mengonsumsi porsi makan untuk pagi, siang dan malam.

"Selain porsi, juga harus memerhatikan komposisinya. Dalam artian, lemak dan kolesterol itu tetap diperlukan tubuh, cuma memang tidak boleh berlebih. Jadi, perhatikan porsi dan pengolahan makanannya," jelas Putri dalam acara Halal Bihalal dan Health Talkshow, Selasa (16/5/2023).

Hindari makanan yang diproses berlebih, seperti junk food. Sebaiknya konsumsi makanan dengan pengolahan sederhana untuk menjaga kadar kolesterol.

3. Makan banyak serat