5 Manfaat Bangun Lebih Pagi Bagi Kesehatan Tubuh
Reporter
Kamis, 03 Februari 2022 / 7:21 am
Bangun pagi membuat orang lebih bersemangat untuk olahraga dan menghirup udara segar. Foto: Repro fizkes
KENDARI, TELISIK.ID - Bagi sebagian orang, bangun pagi mungkin hal yang sulit dilakukan. Tapi bagi umat Islam, bangun lebih awal harus dilakukan, mengingat ada kewajiban yang harus ditunaikan, yakni salat Subuh.
Mengutip unair.ac.id, bangun pagi yang dimaksud adalah bangun antara pukul 04.30 sampai pukul 06.00. Pada sebagian orang, bangun pagi merupakan rutinitas otomatis yang bisa dilakukan tanpa usaha.
Selain dipercaya menjadi kunci kesuksesan, bangun pagi memiliki begitu banyak manfaat lain bagi kesehatan tubuh dan mental.
Melansir hellosehat.com, berikut adalah beberapa manfaat bangun pagi:
1. Membuat orang lebih sukses
Sebuah penelitian pada tahun 2008 yang dilakukan oleh Universitas Texas menemukan bahwa mahasiswa yang sering bangun pagi memiliki nilai yang lebih tinggi pada GPA atau IPK mereka dibandingkan dengan mahasiswa yang suka begadang dan jarang bangun pagi.
2. Orang yang bangun pagi lebih bahagia
Bahagia di sini bukan berarti merasa senang dalam waktu 15 menit setelah bangun pagi, melainkan membuat suasana hati seseorang lebih bahagia secara umum setiap hari.
Penelitian menunjukkan bahwa manula cenderung lebih bahagia daripada anak-anak muda karena mereka lebih sering bangun pagi.
Sementara anak-anak muda dan dewasa yang sering bekerja dan bermain hingga larut malam, dan jarang bangun pagi, memiliki suasana hati yang lebih buruk setiap harinya.
3. Memiliki tubuh yang lebih sehat dan bugar
Bangun pagi membuat orang lebih bersemangat untuk olahraga dan menghirup udara segar. Tentu saja, ini membuat tubuh mereka lebih bugar dan sehat.
Kebanyakan orang yang sukses memiliki kebiasaan bangun lebih pagi. Olahraga dan menghirup udara segar di pagi hari bisa meningkatkan suasana hati dan memberikan energi untuk beraktivitas.
4. Lebih produktif
Bangun pagi membuat seseorang lebih produktif. Hal ini karena orang yang bangun lebih pagi memiliki waktu untuk menyiapkan pekerjaan, sementara orang lain masih tertidur.
Mereka memiliki waktu yang hening dan baik digunakan untuk berkonsentrasi.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh profesor biologi di University of Education di heidelberg menemukan bahwa orang yang bangun lebih pagi memiliki energi yang lebih banyak.
5. Membuat mental lebih sehat dan positif
Orang yang bangun lebih pagi memiliki suasana hati yang lebih baik dan mental yang lebih optimis. Mereka juga lebih mudah merasa puas.
Baca Juga: Suka Ngemil? Ini Kekurangan dan Manfaatnya Bagi Kesehatan
Sementara itu orang yang terbiasa bangun di malam hari dan tidur di pagi hari, meski dikaitkan dengan kecerdasan dan kreativitas, cenderung memiliki suasana hati yang negatif seperti perasaan depresi dan pesimis.
Itulah beberapa manfaat bangun lebih pagi dan menjadikannya kebiasaan. (C)
Reporter: Fitrah Nugraha
Editor: Haerani Hambali