7 Cara Efektif Menambah Berat Badan Anak, Patut Dicoba

Rabu, 12 Oktober 2022  /  5:05 pm

Penggemukan badan anak harus dijaga agar dapat memiliki berat badan yang ideal. Foto: Repro kafesentul.com

KENDARI, TELISIK.ID - Setiap orang tua pasti menginginkan anaknya memiliki berat badan yang ideal. Berbagai cara pun dilakukan untuk mewujudkan hal tersebut.

Pada umumnya, dikutip dari nestlehealthscience.co.id, orang tua pasti ingin melihat anak tumbuh dengan sehat dan bahagia. Makanya mereka akan terus memantau pertumbuhan anak, termasuk memperhatikan berat badan ideal sesuai dengan tahapan usianya.

Namun, kadang ada saja tantangan yang membuat anak susah makan, yang membuat berat badan anak jadi kurang maksimal. 

Olehnya itu penting untuk mengetahui apa saja yang harus dilakukan untuk menambah berat badan anak secara efektif.

Baca Juga: 7 Cara Mudah Mengusir Semut di Rumah Tanpa Membunuh

Melansir cnnindonesia.com dari Healthline, berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menggemukkan badan anak dengan efektif:

1. Penuhi kebutuhan protein

Protein merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan untuk meningkatkan berat badan.

Selain itu, protein juga penting untuk mendukung perkembangan serta pertumbuhan anak, menjaga sistem pencernaan, memperbaiki jaringan tubuh, serta meningkatkan sistem imun dan membantu proses produksi energi.

Adapun makanan yang mengandung protein dapat dijumpai pada daging sapi, ayam, ikan, salmon, kacang-kacangan, tahu, tempe, dan susu.

2. Penuhi kebutuhan lemak sehat

Si kecil juga membutuhkan asupan lemak sehat untuk mendukung pertumbuhan otak dan tubuh.

Contoh jenis lemak yang sehat untuk anak adalah kacang-kacangan seperti mete, almond, kacang tanah, alpukat, minyak zaitun, salmon, sarden, tuna dan lainnya.

3. Konsumsi karbohidrat

Asupan karbohidrat sangat diperlukan anak, sebab kekurangan karbohidrat dapat membuat pertumbuhan anak jadi kurang ideal.

Karbohidrat adalah sumber energi yang dapat membuat semua organ tubuh bekerja sehingga membuat anak dapat beraktivitas dengan baik.

Pilihan karbohidrat yang dapat dikonsumsi anak-anak di antaranya nasi, kentang ubi, jagung, pasta, oat dan lainnya.

4. Konsumsi sayur dan buah

Sayur dan buah mengandung nutrisi yang baik bagi tubuh dan dapat membantu pertumbuhan anak jadi lebih optimal.

Orang tua juga dapat memenuhi kebutuhan sayur dan buah anak dengan memberikan beragam pilihan sayur yang dapat meningkatkan berat badan si kecil seperti pisang, alpukat, labu, kentang dan kacang-kacangan.

5. Berikan susu pertumbuhan

Susu dapat membantu menyediakan lemak yang baik untuk pertumbuhan normal dan perkembangan otak anak yang lebih optimal.

Pasalnya susu kaya akan vitamin D, kalsium, protein, dan nutrisi lainnya. Pilihan susu pertumbuhan seperti susu kedelai, jus alpukat, susu cokelat dan lainnya.

6. Rutin berolahraga

Olahraga juga dapat memengaruhi kondisi badan anak. Selain dapat menambah berat badan, olahraga dapat menjaga berat badan yang ideal sekaligus menjaga tubuhnya tetap sehat dan bugar.

Oleh sebab itu, pastikan anak rutin berolahraga agar memiliki badan yang ideal dan tubuh yang sehat.

Baca Juga: Simak Cara Benar Bikin Surat Lamaran Kerja dan Contohnya

Apalagi sejumlah makanan dan minuman dapat menyebabkan penambahan berat badan, seperti makanan cepat saji dan soda.

7. Tambahkan camilan

Terakhir, jangan lupa tambahkan camilan dalam keseharian buah hati Anda. Anda bisa menyediakannya di siang atau sore hari, atau di waktu-waktu setelah berkegiatan.

Meski begitu, Anda perlu selektif memilih camilan buat anak. Berikan camilan sehat seperti yoghurt, sereal, kacang-kacangan, keju, smoothies, buah-buahan, dan camilan sehat lain yang kaya nutrisi.

Nah, itulah beberapa cara efektif untuk menggemukkan anak secara sehat. Selamat mencoba. (C)

Penulis: Fitrah Nugraha

Editor: Kardin