Makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka harus mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral untuk tetap memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Konsumsi karbohidrat kompleks dan serat yang memiliki indeks glikemik rendah sangat disarankan karena membantu energi dilepas secara perlahan sehingga tidak cepat habis.
Strategi untuk mengurangi rasa cepat lapar dan mempertahankan energi untuk berolahraga bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi saat berbuka dan lemak tinggi saat sahur.
Baca Juga: 5 Tips Tubuh Sehat Saat Puasa Ramadan
Kandungan karbohidrat yang tinggi akan memaksimalkan cadangan glikogen otot dan konsumsi makanan dengan lemak tinggi akan memperlambat pencernaan sehingga perut tidak cepat kosong.