4. Sesuaikan dengan gerakan olahraga
Cara mengatur napas saat berolahraga berikutnya, yaitu sesuaikan pola napas dengan gerakan kamu. Cobalah bernapas setiap kamu mengambil 2 langkah dan buang napas sehabis 2 langkah.
Ketika cara mengatur pernapasan tersebut sudah biasa dilakukan, kamu bisa mengambil napas lebih lama. Misalnya, saat berlari, kamu menghirup maupun membuang napas tiap tiga langkah. Namun, tips ini sangat dipengaruhi oleh kenyamanan kamu. Usahakan untuk memiliki ritme pernapasan yang stabil dan membuat kamu tidak ngos-ngosan saat berolahraga, ya!
Baca Juga: Awas, Ini 3 Risiko Ibu Hamil Minum Kopi
Sementara itu, ketika kamu sedang angkat beban. Lebih disarankan untuk mengembuskan napas saat beban sedang diangkat, lalu tarik napas ketika beban diturunkan.