Dalam laman Psychology Today, cahaya biru dapat mengirimkan sinyal menuju fotoreseptor retina yang dapat mendorong nukleus suprakiasmatik berhenti memproduksi melatonin.
Cara mudahnya untuk mendapatkan cahaya tersebut adalah dengan menyirami retina dengan pancaran sinar matahari sekitar 15-30 menit setelah bangun tidur.
Kamu bisa melakukan ini beberapa kali dalam sehari selama merasa sedikit mengantuk. Usahakan juga untuk bekerja di dekat jendela atau tempat yang terang agar kemungkinan lelah dapat berkurang.
3. Lakukan power nap
Tak jarang, tidur sebentar menjadi solusi terbaik untuk mengatasi rasa lelah pada siang hari. Untuk melakukannya, manfaatkan momen siang hari ketika istirahat. Dikenal dengan istilah power nap, kamu bisa melakukannya dengan memejamkan mata selama 15-30 menit.