4. Perhatikan menu berbuka puasa
Biasanya, umat muslim mengawali momen berbuka puasa adalah makan tiga buah kurma. Namun, karena perlu membatasi makan manis, penderita diabetes cukup makan satu buah kurma saja saat berbuka puasa. Kurma akan membantu mengembalikan energi tanpa membuat gula darah meningkat drastis.
Baca Juga: 3 Jenis Beras Tak Bikin Gula Darah Naik, Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
Untuk makan beratnya, pilihlah menu buka puasa dengan nutrisi yang seimbang. Contohnya, nasi merah dengan lauk ayam brokoli teriyaki, ikan goreng, atau telur balado buncis. Gunakanlah minyak sehat saat memasak.
Hindari konsumsi takjil yang terlalu manis, seperti es buah dengan SKM, es cendol, atau pisang coklat goreng, karena dapat meningkatkan kadar gula darah. Konsumsi gorengan juga perlu dibatasi karena tinggi garam dan lemak jenuh.