Salah satu gerakan peregangan kaki yang bisa dilakukan di kantor adalah dengan mengangkat kaki dan meregangkan otot betis. Cukup duduk di kursi dan angkat satu kaki ke atas. Tarik jari kaki ke arah tubuh dan tahan selama beberapa detik. Ulangi gerakan ini pada kaki lainnya.
Dengan melakukan gerakan peregangan kaki secara teratur di kantor, kamu dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan pada otot kaki sehingga tubuh terasa lebih segar dan bugar untuk menyelesaikan tugas-tugas dengan produktif.
4. Peregangan leher
Peregangan leher merupakan salah satu gerakan stretching yang sangat penting untuk menghilangkan rasa lelah dan ketegangan di kantor. Posisi duduk yang terus-menerus dan menundukkan kepala ke depan saat menggunakan komputer dapat menyebabkan ketegangan pada otot leher dan bahu.
Untuk melakukan peregangan leher, caranya cukup mudah. Duduk dengan posisi tegak dan letakkan tangan di sisi tubuh. Kemudian, perlahan-lahan miringkan kepala ke arah bahu kanan dan tahan selama beberapa detik. Ulangi gerakan ini ke arah bahu kiri.