Bangun dan tidur di waktu yang sama setiap hari dapat membuat tubuh Anda tahu kapan waktu untuk tidur dan lebih cepat terlelap pada waktu-waktu tersebut. Namun, pastikan bahwa kebiasaan tersebut telah memenuhi standar waktu tidur yaitu 7 sampai 9 jam setiap malam.
Terakhir, beri waktu 30-45 menit untuk bersantai di malam hari sebelum tidur. Ini supaya tubuh Anda lebih rileks dan tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: 7 Manfaat Melamun, Nomor 6 Tak Terduga
2. Kurangi cahaya
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kegelapan meningkatkan produksi melatonin, hormon penting untuk tidur. Cahaya redup di malam hari dapat meningkatkan rasa kantuk dan meminimalisir tubuh Anda tetap terjaga untuk waspada.