6. Power Nap
Power nap adalah tidur sejenak, namun tidak boleh lebih dari 15-20 menit. Durasi yang singkat tersebut sudah cukup memberikan Anda manfaat yang sama dengan fase awal tidur. Namun, jika lebih dari 20 menit, mungkin Anda akan memasuki fase tidur nyenyak yang justru menyebabkan Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk kembali berkonsentrasi.
7. Olahraga Ringan
Olahraga mampu menaikkan kualitas tidur di malam hari. Sebagai akibatnya, rasa cemas serta stres pun bisa dicegah. Bila sudah mempunyai kualitas tidur yang baik, Anda pun akan terhindar dari rasa kantuk di siang hari. (C)
Penulis: Adinda Septia Putri