- Mengurangi hormon-hormon penghalang tidur, seperti kortisol
Bahkan menurut penelitian, mendengarkan musik klasik relaksasi menjadi tindakan yang efektif dalam mengurangi masalah tidur. Musik memiliki kekuatan untuk memperlambat detak jantung, memperlancar pernapasan, menurunkan tekanan darah, dan bahkan dapat memicu otot Anda untuk rileks.
Selain jenis musik yang dipilih, ahli juga menemukan bahwa daftar lagu atau playlist yang dibuat juga dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda agar semakin nyenyak. Daftar putar ini umumnya mencakup lagu-lagu dengan tempo yang relatif rendah (60-80 denyut per menit), amplitudo rendah, perubahan yang relatif sedikit atau lambat, dan sifatnya halus.
Di samping itu, musik relaksasi juga dapat mengurangi stres dan kecemasan. Akan tetapi, jangan memakai earphone ketika mendengarkan musik saat akan tidur karena bisa membuat tidak nyaman dan melukai saluran telinga jika Anda sedang berguling.
Hal yang harus dilakukan sebelum mendengarkan musik relaksasi