Menyusui Anak? Ini Daftar Makanan Agar ASI Tetap Lancar Saat Puasa

Baca Juga: Jangan Konsumsi 5 Makanan Ini saat Sahur dan Buka Puasa, Ini Akibatnya

Alpukat terdiri dari hampir 80% lemak dan mengandung sekitar 250 kalori per buahnya. Buah ini juga merupakan sumber beragam vitamin dan mineral. Mengonsumsi alpukat dapat membuat Busui tetap berenergi saat puasa dan bisa membantu produksi ASI dengan kualitas yang baik.

3. Brokoli

Brokoli mengandung senyawa tanaman yang disebut fitoestrogen yang diketahui dapat memperlancar produksi ASI. Selain itu, brokoli juga kaya akan kalium, fosfor, zat besi, vitamin A, B, dan D, serta aneka nutrisi lainnya yang dapat meningkatkan kualitas ASI.

4. Bayam