1. Tidak Tidur di Tempat Berisik
Rasa nyaman akan membuat Anda lebih cepat tertidur dan terbebas dari insomnia. Tidurlah di tempat yang tidak berisik. Sehingga Anda akan lebih rileks dan merasa tenang.
2. Kurangi Mengkonsumsi Kafein
Baca Juga: Alami Darah Tinggi? Ini 7 Minuman yang Baik Dikonsumsi
Penderita insomnia tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi kafein di malam hari. hal ini karena kafein dapat menimbulkan kecemasan dan mengurangi kualitas tidur Anda. Kontrol jumlah kafein yang masuk ke tubuh Anda dengan maksimal mengonsumsi 2 cangkir kafein per hari.