Usia 18-40 tahun: orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap hari. 

Anda hanya perlu menciptakan kebiasaan tidur yang sehat, berikut caranya:

- Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya.

Baca Juga: 3 Manfaat Kesehatan Saat Tidur Tanpa Bantal

- Sebaiknya tidak makan berat dua jam sebelum tidur karena bisa memicu refluks dan kegemukan.