2. Hindari asupan lemak trans
Lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol total. Namun, lemak satu ini dapat menurunkan kadar kolesterol baik yang bermanfaat hingga 20 persen.
Baca Juga: Awas, Ini 5 Dampak Buruk Kelebihan Vitamin C
Mengutip Healthline, sebuah studi memperkirakan bahwa lemak trans bertanggung jawab atas 8 persen kematian akibat penyakit jantung di seluruh dunia.
Studi lain menemukan, membatasi lemak trans dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung hingga 4,5 persen.