Usahakan untuk memfokuskan pikiran pada gerakan dan irama napas. Setiap kali pikiran Anda mulai beralih ke hal lain, kembalikan fokus Anda pada aliran udara dan gerakan pernapasan.
Bila Anda belum pernah mencoba meditasi sebelumnya, cukup lakukan meditasi secara singkat, yaitu selama 3–5 menit sebelum tidur.
Setelah terbiasa, Anda bisa memperpanjang waktu meditasi menjadi 15–20 menit atau sesuaikan dengan kebutuhan.
Manfaat Meditasi Sebelum Tidur
Baca Juga: Awas Tertipu, Ini 8 Tips Membeli Mobil Bekas