12 Cara Alami Redakan Nyeri Haid

Fitrah Nugraha, telisik indonesia
Senin, 30 Januari 2023
0 dilihat
12 Cara Alami Redakan Nyeri Haid
Ada beberapa cara bisa dilakukan secara alami untuk meredakan nyari saat haid. Foto: google.com

" Salah satu kondisi yang alami dirasakan setiap wanita normal adalah haid. Ketika haid yang datang tiap bulan ini, wanita akan merasa nyeri "

KENDARI, TELISIK.ID - Salah satu kondisi yang alami dirasakan setiap wanita normal adalah haid. Ketika haid yang datang tiap bulan ini, wanita akan merasa nyeri.

Pada umumnya, dikutip dari halodoc.com, nyeri haid dikenal dengan sebutan dismenore. Kondisi ini ditandai dengan sensasi nyeri berdenyut atau kram di perut bagian bawah sebelum dan selama periode menstruasi.

Rasa tidak nyaman ini sangat mengganggu. Namun jangan resah, sebab terdapat beberapa cara bisa dilakukan secara alami untuk meredakan nyari saat haid.

Baca Juga: 6 Tips Minum Kopi Turunkan Berat Badan

Melansir kompas.com dari NHS dan Healthline, berikut beberapa cara meredakan nyeri saat haid secara alami:

1. Menempelkan heating pad atau bantalan penghangat di perut atau di punggung untuk mengurangi rasa nyeri.

2. Berhenti merokok untuk mengurangi risiko nyeri haid.

3. Berendam atau mandi dengan air hangat untuk mengurangi rasa nyeri dan membuat tubuh terasa rileks.

4. Melakukan olahraga ringan selama masa menstruasi, seperti berolahraga, berjalan kaki, atau bersepeda.

5. Cukup istirahat dan menghindari stres.

6. Mengurangi konsumsi garam, alkohol, kafein, dan gula untuk mencegah kembung.

7. Menempelkan heating pad atau bantalan penghangat di perut atau di punggung untuk mengurangi rasa nyeri.

8. Berendam atau mandi dengan air hangat untuk mengurangi rasa nyeri dan membuat tubuh terasa rileks.

9. Memijat area di sekitar perut bagian bawah dengan tekanan yang ringan.

Baca Juga: 3 Tips Keramas yang Baik untuk Kesehatan Rambut

10. Melakukan gerakan relaksasi, seperti yoga dan pilates.

11. Mengonsumsi makanan yang bernutrisi.

12. Berbaring dengan posisi kaki terangkat atau dengan menekuk lutut.

Nah, itulah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk meredakan rasa nyeri saat datang bulan atau haid. Semoga bermanfaat. (C)

Penulis: Fitrah Nugraha

Editor: Kardin 

 

* BACA BERITA TERKINI LAINNYA DI GOOGLE NEWS 

Baca Juga