5 Tips Ampuh Agar Tak Mudah Lelah Kerja

Fitrah Nugraha, telisik indonesia

Rabu, 01 Februari 2023

0 dilihat

Jika rasa lelah itu berkepanjangan, maka akan menghambat produktivitas seseorang dalam bekerja. Foto: google.com

KENDARI, TELISIK.ID - Seseorang selama bekerja tidak selalu fit dan kadang lelah. Namun ada tips yang bisa dilakukan agar tidak mudah kelelahan saat bekerja.

Pada umumnya, dikutip dari sehatq.com, rasa lelah bekerja bisa jadi berbentuk fisik maupun emosional yang melibatkan berkurangnya perasaan bangga dan puas atas capaian yang dihasilkan dalam pekerjaan.

Meski hal normal tapi jika rasa lelah itu berkepanjangan, maka akan menghambat produktivitas seseorang dalam bekerja.

Olehnya itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi agar tak mudah kelelahan saat bekerja.

Baca Juga: 3 Tips Jitu Kurangi Stres Saat Kerja di Kantor

Melansir halodoc.com, berikut beberapa tips agar tak mudah kelelahan saat bekerja:

1. Kelola Stres

Stres dan kecemasan bisa memengaruhi tidur dan energi tubuh. Akibatnya, stres bisa membuat kamu mudah mengantuk dan lelah saat di kantor.

Karena itu, kamu perlu mengelola stres dengan melakukan hal yang kamu sukai. Misalnya bertemu teman dari departemen lain, membaca buku, atau mendengarkan lagu saat waktu istirahat kantor.

2. Sarapan

Karena terburu-buru, beberapa orang kerap melewatkan sarapan. Padahal, para ahli telah menyebutkan bahwa sarapan bisa membuat seseorang lebih fokus.

Jadi, agar tak mudah lelah dan bisa fokus saat bekerja, kamu perlu sarapan sebelum berangkat kerja.

3. Aktif Bergerak

Meskipun berat dilakukan, kamu perlu aktif bergerak agar tetap bugar saat bekerja, terlebih jika kamu bekerja sambil duduk.

Kamu bisa melakukan rileksasi dengan berjalan di tempat atau meregangkan otot badan. Karena, beberapa penelitian telah menyebutkan bahwa aktivitas fisik dapat meningkatkan level energi.

Aktivitas fisik, seperti berolahraga dapat meningkatkan semangat, rasa percaya diri, efektivitas dalam bekerja, dan kualitas kesehatan secara menyeluruh.

4. Minum Air Putih yang Cukup

Kurang minum bisa membuat kamu dehidrasi, yang dapat membuat kamu mudah lelah. Para ahli menyebutkan bahwa dehidrasi dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan detak jantung, dan memperlambat aliran darah ke otak yang menyebabkan kamu mudah lelah.

Karena itu, kamu perlu minum air putih yang cukup sesuai kebutuhanmu agar tak mudah lelah saat bekerja.

5. Tidur Cukup

Mudah lelah bisa disebabkan oleh kurang tidur. Karena itu, kamu perlu tidur cukup di malam hari, setidaknya 7 jam per hari.

Baca Juga: 5 Tips Hindari Modus Penipuan di Internet

Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, kamu bisa melakukan olahraga ringan sebelum tidur seperti jalan santai atau melakukan gerakan-gerakan peregangan otot.

Kamu juga bisa memanfaatkan waktu istirahat di kantor untuk tidur selama 10 menit (power nap) agar kembali bugar saat bekerja.

Nah, itulah beberapa tips yang Telisikers bisa lakukan agar tidak mudah lelah saat bekerja. Semoga bermanfaat. (C)

Penulis: Fitrah Nugraha

Editor: Kardin 

* BACA BERITA TERKINI LAINNYA DI GOOGLE NEWS