6 Cara Atasi Kecemasan dalam Diri Sendiri

Fitrah Nugraha, telisik indonesia

Sabtu, 19 November 2022

0 dilihat

Kecemasan seringkali menjadi faktor yang menghambat produktivitas pekerjaan sehari-hari. Foto: Repro freepik

KENDARI, TELISIK.ID - Kecemasan seringkali dialami seseorang selama kondisi tertentu. Meski hal yang wajar, namun ternyata bisa memberikan dampak buruk.

Dikutip dari docdoc.com, kecemasan merupakan suatu istilah yang menggambarkan gangguan psikologis yang dapat memiliki karakteristik yaitu berupa rasa takut, meredakan masa depan, kekhawatiran yang berkepanjangan, dan rasa cemburu. 

Rasa cemas memang biasa dihadapi semua orang. Namun, rasa cemas menjadi gangguan psikologis ketika menghalangi seseorang untuk menjalani kehidupan sehari-hari dan menjalani kegiatan produktif.

Karena memiliki dampak buruk bagi diri sendiri, maka ada baiknya kita mengetahui cara mengatasi rasa cemas tersebut.

Melansir yoursay.id yang mengutip dari Ramaiah dalam buku "Manajemen Emosi", berikut cara untuk mengatasi kecemasan, di antaranya:

1. Pengendalian diri

Tidak bisa dipungkiri bahwa manusia pasti memiliki banyak keinginan. Dan dari beberapa keinginan tersebut, banyak yang sudah tidak sesuai lagi dengan kondisinya. Sehingga, banyak hal yang harus dilakukan untuk mengendalikan berbagai keinginan tersebut.

2. Dukungan

Perasaan cemas biasanya seringkali timbul karena tidak adanya dukungan dari orang-orang terdekat. Seperti keluarga, sahabat, atau mungkin ayang (bahasa kekiniannya).

Baca Juga: Ini 4 Penyebab Seseorang Malas Bekerja

Maka dari itu, dukungan dari orang-orang terdekat, tersayang dan tercinta ternyata cukup ampuh tuk meminimalisir kecemasan.

3. Tindakan fisik

Olahraga bukan hanya untuk menyehatkan fisik atau jasmani kita, bukan hanya untuk menghilangkan perut buncit, memperkecil paha atau membentuk otot dalam tubuh. Melainkan olahraga juga sangat berfungsi dan berguna untuk mengurangi kadar kecemasan yang ada dalam diri kita.

4. Tidur

Jika tidur di bulan puasa adalah ibadah (bernilai pahala), maka tidur di bulan-bulan lainnya pun juga bernilai ibadah.

Karena dengan tidur, akan mengembalikan kesegaran dan kebugaran tubuh kita yang semula lelah dan lemas karena beraktivitas seharian.

5. Mendengarkan musik

Musik bisa dibilang teman hidup kita. Tidak ada yang tidak menyukai musik, entah itu musik yang bergenre religi, pop, dangdut, galau, dan lain sebagainya.

Baca Juga: Penemuan Teraneh di Dunia, Mulai dari The Rice Bra hingga Cigarette Pack Holder

Apalagi musik-musik yang bernada lembut nan santai, sangat cocok untuk membantu kita menenangkan pikiran dan perasaan.

6. Konsumsi makanan

Makanan juga cukup berperan dalam menjaga stabilitas emosionalitas kita. Karena dengan menjaga keseimbangan dalam mengonsumsi makanan yang mengandung gizi dan vitamin, tentu kesehatan tubuh akan terjaga dengan baik.

Dan tubuh yang kuat, yang sehat, yang segar dan bugar pasti bisa mengelola perasaan cemasnya dengan baik pula.

Nah, itulah beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasi kecemasan dalam diri sendiri. Semoga bermanfaat. (C)

Penulis: Fitrah Nugraha

Editor: Haerani Hambali

* BACA BERITA TERKINI LAINNYA DI GOOGLE NEWS