Catat, 11 Cara Ini Bisa Bantu Cegah Gagal Ginjal

Fitrah Nugraha, telisik indonesia

Sabtu, 22 Oktober 2022

0 dilihat

Ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang penting dalam tubuh manusia. Makanya kesehatan ginjal harus dijaga, salah satunya dengan melakukan pola hidup sehat. Foto: Repro Istockphoto

KENDARI, TELISIK.ID - Masyarakat Indonesia belakangan ini dihantui dengan penyakit gagal ginjal akut. Hal ini terjadi usai banyaknya anak mengalami penyakit ini dan diduga karena keseringan konsumsi obat sirop.

Alhasil, beredakan dan penjualan obat penurun demam pada anak, khususnya yang berbentuk cair atau sirop bakal ditarik oleh pemerintah.

Dikutip dari alodokter.com, gagal ginjal merupakan salah satu penyakit ginjal yang cukup ditakuti. Kondisi ini terjadi ketika ginjal mengalami kerusakan dan tidak dapat berfungsi dengan baik.

Gagal ginjal biasanya merupakan tahap akhir dari penyakit ginjal, di mana kerusakan pada ginjal sudah cukup berat atau berlangsung lama.

Baca Juga: 5 Tips Sederhana Potong Bawang Agar Tak Menangis

Sebelum terlambat, perlu untuk mengetahui apa saja langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah gagal ginjal.

Melansir kompas.com yang merangkum dari Health Line, berikut beberapa pilihan cara mencegah gagal ginjal:

1. Kelola kadar gula darah dalam tubuh

Diabetes telah terbukti dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung dan gagal ginjal.

Itu hanya salah satu alasan mengapa penting untuk kita dapat mengatur kadar gula darah dalam tubuh.

2. Kelola tekanan darah

Tekanan darah tinggi juga telah terbukti dapat meningkatkan risiko penyakit jantung serta gagal ginjal.

Jadi penting untuk kita dapat mengelola tekanan darah dalam level normal.

3. Pertahankan berat badan yang sehat

Obesitas sendiri dapat meningkatkan risiko kondisi yang berhubungan dengan gagal ginjal, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

4. Makan diet jantung sehat

Penerapan diet jantung sehat, yakni rendah gula, rendah kolesterol, tinggi serat, tinggi biji-bijian, tinggi  buah-buahan dan sayuran diyakini dapat membantu mencegah penambahan berat badan yang bisa berkontribusi pada terjadinya gagal ginjal.

5. Kurangi asupan garam

Makan terlalu banyak garam dikaitkan dengan tekanan darah tinggi yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung serta gagal ginjal.

6. Minum cukup air putih

Dehidrasi dapat mengurangi aliran darah ke ginjal yang dapat merusaknya.

Jadi, coba perbanyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi.

Seseorang dapat menanyakan kepada dokter juga tentang seberapa banyak harus minum air putih per hari.

7. Batasi alkohol

Alkohol telah terbukti dapat meningkatkan tekanan darah.

Kalori ekstra di dalamnya bisa membuat seseorang bertambah gemuk juga.

8. Jangan merokok

Merokok dilaporkan dapat mengurangi aliran darah ke ginjal. Hal ini dapat merusak fungsi ginjal pada orang dengan atau tanpa penyakit ginjal.

9. Batasi penggunaan obat pereda nyeri

Dalam dosis tinggi, obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti aspirin, ibuprofen, dan naproxen telah terbukti dapat mengurangi jumlah aliran darah ke ginjal yang bisa membahayakan ginjal.

Baca Juga: Mudah, Begini Cara Lihat Status Online di TikTok

10. Mengurangi stres

Mengurangi stres dan kecemasan dapat menurunkan tekanan darah yang baik untuk kesehatan ginjal.

11. Olahraga secara teratur

Melakukan olahraga secara teratur, seperti berenang, jalan kaki, dan lari dapat membantu mengurangi stres, mengatasi diabetes dan tekanan darah tinggi, serta menjaga berat badan sehat yang semuanya penting untuk kesehatan ginjal.

Sementara itu, jika Anda merasa sudah menderita penyakit ginjal, penting untuk segera menemui dokter untuk evaluasi.

Nah, itulah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal. (C)

Penulis: Fitrah Nugraha

Editor: Kardin