4 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Mental

Kamis, 30 Maret 2023  /  4:22 pm

Untuk menjaga kesehatan mental banyak cara bisa dilakukan, salah satunya dengan berpuasa. Foto: Freepik

KENDARI, TELISIK.ID - Dengan menjalani puasa, kita tidak hanya telah menunaikan ibadah. Tapi puasa juga memiliki banyak manfaat, salah satunya baik untuk kesehatan mental.

Pada umumnya, dikuti dari kemkes.go.id, kesehatan mental merupakan kondisi dimana individu memiliki kesejahteraan yang tampak dari dirinya yang mampu menyadari potensinya sendiri.

Kemudian juga ia memiliki kemampuan untuk mengatasi tekanan hidup normal pada berbagai situasi dalam kehidupan, mampu bekerja secara produktif dan menghasilkan, serta mampu memberikan kontribusi kepada komunitasnya.

Untuk menjaga kesehatan mental ini banyak cara bisa dilakukan, salah satunya dengan berpuasa.

Baca Juga: 8 Minuman Sehat Ini Baik Dikonsumsi Saat Buka Puasa

Melansir yoursay.id dari laman Halodoc.com, berikut beberapa manfaat puasa bagi kesehatan mental:

1. Meningkatkan Suasana Hati

Manfaat selanjutnya yang akan didapatkan jika berpuasa adalah suasana hati menjadi lebih baik. Hal ini berdasarkan penelitian dalam Journal of Nutrition Health & Aging, disebutkan bahwa setelah tiga bulan berpuasa maka seseorang mengalami peningkatan suasana hati.

Selain itu juga mengalami penurunan ketegangan, kemarahan, dan kebingungan. Seseorang akan lebih sering merasa bahagia dengan berpuasa dan terhindar dari mood yang buruk. 

2. Menjauhkan dari Kebiasaan Negatif

Manfaat terakhir puasa bagi kesehatan mental yang dapat membuat seseorang menjadi pribadi yang lebih baik dan jauh dari hal negatif. Puasa bertujuan untuk beribadah dan meningkatkan akhlak serta kebiasaan yang baik.

Ibadah yang dimaksud bukan hanya menahan diri dari rasa lapar dan haus melainkan juga menjauhkan diri dari keburukan dan kebiasaan negatif. Misalnya seperti marah, berdebat, berkelahi, atau bernafsu. Sehingga dengan berpuasa seseorang akan jarang melakukan kebiasaan buruk tersebut atau bahkan tidak melakukannya sama sekali. 

3. Mengurangi Stres

Manfaat pertama yang akan didapatkan seseorang yang berpuasa adalah mampu mengurangi stres. Hal ini dikarenakan saat berpuasa orang akan cenderung membuat jadwal makan yang lebih baik. Sehingga dapat mempengaruhi cara berpikir seseorang menjadi lebih teratur.

Selain itu, dengan adanya penurunan konsumsi karbohidrat, lemak, selama beberapa minggu, dapat meningkatkan kemampuan berpikir. Jadi, jika kemampuan berpikir seseorang meningkat maka dapat mengelola emosi dengan lebih baik sehingga dapat terhindar dari stres. 

Baca Juga: 5 Manfaat Kurma untuk Kecantikan yang Perlu Kamu Tahu

4. Meningkatkan Memori

Dalam berpuasa tentunya terjadi pembatasan jam makan. Pembatasan jam makan inilah yang membawa manfaat baik bagi ingatan seseorang.

Daya ingat seseorang cenderung akan meningkat setelah menjalani puasa. Peningkatan daya ingat ini juga dapat mengurangi risiko penurunan fungsi kognitif di kemudian hari.

Nah, itulah beberapa manfaat puasa bagi kesehatan mental. Semoga bermanfaat. (C)

Penulis: Fitrah Nugraha

Editor: Kardin

* BACA BERITA TERKINI LAINNYA DI GOOGLE NEWS