Lakukan 7 Cara Ini Agar Tetap Sehat Saat Puasa

Minggu, 17 April 2022  /  2:03 pm

Ilustrasi menahan makan selama puasa. Foto: Repro FREEPIK

KENDARI, TELISIK.ID - Puasa adalah ibadah yang tidak hanya bernilai pahala, tapi juga dapat menjaga kesehatan tubuh.

Mengutip kompas.com, di antara kebaikan yang didapatkan ketika berpuasa adalah menurunkan tekanan darah, menurunkan berat badan hingga meningkatkan sistem otak.

Hanya saja untuk mendapatkan hasil meningkatnya kesehatan ini bisa didapatkan ketika kita menerapkan puasa sehat.

Menerapkan puasa sehat merupakan hal yang penting untuk dilakukan agar fokus tetap terjaga selama puasa.

Melansir alodokter.com, puasa sehat bisa kamu lakukan dengan cara berikut ini:

- Pada waktu sahur dan berbuka, konsumsilah makanan bernutrisi seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.

Baca Juga: Makan Buah Pepaya Pas Sahur, Manfaatnya Luar Biasa

- Jangan telat untuk berbuka puasa dan jangan lewatkan makan sahur.

- Cukupi minum air mineral sebanyak 2–3 liter atau 8 gelas yang bisa dibagi di waktu berbuka dan sahur.

- Cukupi waktu tidur di malam hari dan luangkan waktu tidur siang maksimal selama 20 menit.

Baca Juga: Menyusui Anak? Ini Daftar Makanan Agar ASI Tetap Lancar Saat Puasa

- Rutin berolahraga selama 30 menit sehari, 3–5 kali seminggu. Pilihlah jenis olahraga dengan intensitas rendah, seperti jalan santai.

- Batasi konsumsi minuman berkafein, seperti kopi, teh, minuman bersoda, dan minuman berenergi saat sahur maupun berbuka, karena dapat memicu terjadinya dehidrasi saat puasa.

- Puasa memang bisa membuatmu susah fokus, tetapi hal ini hanya terjadi jika kamu tidak memperhatikan pola makan dan pola istirahatmu selama puasa. Oleh karena itu, terapkan tips puasa sehat di atas agar kamu bisa tetap fokus, produktivitas kerja meningkat, serta bisa mendapatkan manfaat puasa dengan maksimal. (C)

Reporter: Fitrah Nugraha

Editor: Haerani Hambali