5 Tips Agar Tidur Lebih Nyenyak Selama Bulan Puasa

Minggu, 18 April 2021  /  9:45 pm

Ilustrasi tidur di bulan puasa. Foto: Repro Dream.co.id

KENDARI, TELISIK.ID - Ketika memasuki berpuasa, sebagian orang bisa mengalami perubahan pola tidur karena harus bangun jauh lebih pagi untuk sahur dan tidur lebih larut setelah tarawih.

Sementara itu, tidur menjadi kebutuhan yang harus dipenuhi agar puasa dapat berjalan dengan lancar.

Dilansir dari Suara.com jaringan Telisik.id, untuk mendapatkan tidur yang berkualitas dan nyenyak selama berpuasa, kamu dapat mencoba beberapa tips berikut ini:

1. Membuat kamar tidur nyaman

Usahakan untuk membuat kamar tidur senyaman mungkin. Cobalah untuk membuat kamar tidur dalam suasana gelap agar memudahkanmu untuk tertidur pulas. Hindari adanya cahaya dan keramaian yang dapat mempengaruhi tidurmu.

2. Menggunakan wewangian

Terdapat aroma yang dipercaya dapat menenangkan dan membantu kualitas tidur seseorang. Salah satu aroma yang dapat kamu pilih adalah lavender.

Aroma lavender diyakini dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah yang membuat kamu menjadi lebih rileks dan mudah tidur. Kamu dapat mencoba memakai lilin aromaterapi atau minyak esensial supaya kamar tidur menjadi wangi dan nyaman.

3. Memakai kamar hanya untuk tidur

Menggunakan kamar hanya untuk tidur dapat membuatmu lebih nyaman saat beristirahat. Hindari untuk melakukan aktivitas lain di kamar tidur, seperti menonton televisi, makan, atau bekerja. Aktivitas lain di kamar tidur dapat membuat distraksi dan kamu menjadi lebih sulit beristirahat.

Baca Juga: PLN Beri Promo Tambah Daya Listrik Selama Ramadan, Ini Syaratnya

4. Melakukan aktivitas yang menenangkan

Sudah berusaha memejamkan mata namun tak kunjung tidur juga? Cobalah untuk meninggalkan kamar tidur sementara waktu untuk mencari aktivitas yang dapat menenangkan hingga akhirnya kamu merasa lelah dan ingin segera beristirahat.

5. Membatasi penggunaan gawai

Usahakan untuk mengurangi pemakaian gawai menjelang tidur, sebab cahaya dari gawai dapat mengganggu kualitas tidur.

Nah, itulah kelima tips yang dapat kamu terapkan untuk membuat tidurmu lebih nyenyak selama bulan puasa. Semoga bermanfaat. (C)

Reporter: Ibnu Sina Ali Hakim

Editor: Fitrah Nugraha