Olahraga yang Baik Saat Puasa di Tengah Pandemi

Sabtu, 25 April 2020  /  4:21 pm

Ilustrasi Olahraga. Foto: repro www.timesindonesia.co.id

KENDARI, TELISIK.ID - Berpuasa di tengah pandemi COVID-19 membuat kita harus ekstra memperhatikan dan menjaga kebugaran tubuh agar imunitas tetap terjaga.

Salah satu cara menjaga imunitas tubuh adalah dengan senantiasa aktif bergerak dan berolahraga. Namun olahraga apa yang baik saat puasa di tengah pandemi.

Dilansir dari antaranews.com Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Andhika Raspati menyarankan, olahraga yang bisa dilakukan saat puasa di tengah pandemi adalah olahraga yang berintensitas rendah hingga sedang dengan durasi pendek.

"Penelitian memang menunjukan bahwa olahraga dengan intensitas tinggi dan durasi yang panjang dapat menurunkan imunitas," jelasnya.

Baca juga: Tips Mudah Khatam Al-Qur'an Bagi Orang Sibuk di Bulan Ramadan

Disarankan, olahraga dilakukan selama 30-45 menit dengan intensitas sedang.

"Pilihan olahraga cardio, bisa sepeda, jalan cepat, jogging santai, senam zumba, dan sebagainya. Tergantung keterlatihan dan kebiasaan orangnya," terangnya.

Dilain kesempatan, dokter Spesialis Gizi Klinik dr Samuel Oetoro, Sp.GK menyarankan, agar kita senantiasa tetap berolahraga meski sedang puasa di tengah pandemi.

"Olahraga cukup paling lama 30 menitan, jenisnya yang ringan, jangan berlebihan karena kalau olahraga intensitas tinggi justru akan menurunkan daya tahan tubuh," ungkapnya dikutip antaranews.com.

Disarankan berolahraga dilakukan 30 menit jelang berbuka puasa agar tubuh segar.

Reporter: Muhamad Surya Putra

Editor: Sumarlin