Begini Efek Samping Tak Terduga Minum Kopi Hitam Tanpa Gula Tiap Hari

Sabtu, 14 September 2024  /  10:03 am

Konsumsi kopi hitam secara rutin dan dalam jumlah besar bisa menyebabkan ketergantungan kafein. Foto: Repro Pixabay

KENDARI, TELISIK.ID - Kopi hitam tanpa gula menjadi salah satu minuman yang banyak digemari. Selain rasanya yang kuat, kopi hitam juga terkenal karena sejumlah manfaat kesehatan yang ditawarkannya. Kandungan antioksidan di dalamnya, terutama polifenol, dapat membantu tubuh melawan radikal bebas.

Radikal bebas sendiri merupakan salah satu penyebab utama berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit degeneratif lainnya. Namun, meskipun memiliki berbagai manfaat, mengonsumsi kopi hitam tanpa gula setiap hari juga bisa menimbulkan efek samping.

Minum kopi hitam tanpa gula dalam jumlah moderat memang memberikan manfaat bagi tubuh. Beberapa manfaat tersebut di antaranya adalah membantu menjaga suasana hati, mencegah diabetes, dan mengurangi risiko kanker.

Selain itu, kopi hitam juga dikenal bisa membantu mengatur berat badan serta memperkuat daya ingat. Namun, efek positif ini bisa berubah menjadi sebaliknya jika konsumsi kopi tidak dikontrol.

Telisikers, minum kopi secara berlebihan dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan yang perlu diwaspadai.

Mengutip CNN Indonesia, Sabtu (14/9/2024), salah satu efek samping dari konsumsi kopi hitam yang berlebihan adalah gangguan tidur. Kafein yang terkandung dalam kopi memiliki sifat stimulan yang dapat membuat seseorang tetap terjaga.

Baca Juga: 8 Tips Cara Minum Kopi yang Lebih Sehat

Bagi sebagian orang, efek ini sangat membantu dalam meningkatkan produktivitas. Namun, jika dikonsumsi terlalu banyak, kafein dapat mengganggu pola tidur sehingga menyebabkan insomnia. Kurangnya waktu tidur dapat berujung pada berbagai masalah kesehatan lainnya, termasuk gangguan konsentrasi dan menurunnya sistem kekebalan tubuh.

Selain insomnia, kecemasan juga menjadi salah satu efek samping dari terlalu banyak mengonsumsi kopi hitam tanpa gula. Kafein yang berlebihan dapat merangsang sistem saraf pusat, menyebabkan rasa gelisah dan gugup.

Hal ini tentunya berbahaya bagi individu yang memiliki gangguan kecemasan atau sedang berada dalam situasi yang menuntut ketenangan pikiran. Oleh karena itu, penting untuk selalu memantau jumlah konsumsi kafein harian.

Efek samping lainnya yang mungkin timbul akibat konsumsi kopi hitam yang berlebihan adalah detak jantung cepat. Kafein dapat memengaruhi kerja jantung dan menyebabkan detak jantung menjadi lebih cepat dari biasanya.

Kondisi ini bisa menjadi berbahaya, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit jantung. Selain itu, konsumsi kopi hitam yang berlebihan juga dapat menyebabkan sakit perut dan mual. Kopi hitam dikenal memiliki sifat asam, yang bisa mengiritasi lapisan lambung dan menyebabkan ketidaknyamanan.

Bagi sebagian orang, minum kopi hitam tanpa gula setiap hari juga bisa menimbulkan sakit kepala. Hal ini disebabkan oleh sifat diuretik yang dimiliki kopi, yang membuat tubuh mengeluarkan lebih banyak cairan melalui urine.

Ketika cairan tubuh tidak cukup, dehidrasi bisa terjadi, yang pada akhirnya dapat memicu sakit kepala. Untuk menghindari hal ini, penting untuk tetap menjaga asupan cairan tubuh dengan minum air putih secara cukup sepanjang hari.

Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA), orang dewasa yang sehat dapat mengonsumsi hingga 400 miligram kafein per hari. Ini setara dengan sekitar 3 hingga 4 cangkir kopi. Namun, batas aman ini tidak berlaku bagi semua orang.

Baca Juga: Minum Kopi Sebelum Seks Picu Orgasme Lebih Intens, Benarkah?

Wanita hamil, misalnya, disarankan untuk membatasi konsumsi kafein hingga 200 miligram per hari, atau sekitar 2 cangkir kopi. Demikian pula dengan individu yang mengonsumsi obat-obatan tertentu seperti pil KB, obat jantung, dan antibiotik. Mereka perlu lebih berhati-hati dalam mengonsumsi kafein.

Studi yang dilakukan pada tahun 2021 dan diterbitkan dalam jurnal Molecules menunjukkan bahwa kopi hitam bersifat asam. Sifat ini dapat mengiritasi perut jika dikonsumsi secara berlebihan. Oleh karena itu, penting untuk tidak mengabaikan sinyal dari tubuh, terutama jika mulai merasa tidak nyaman setelah minum kopi.

Dalam beberapa kasus, terlalu banyak minum kopi juga bisa menyebabkan diare akibat efek diuretik yang dimilikinya. Ini bisa berujung pada dehidrasi jika tidak diimbangi dengan asupan cairan yang cukup.

Meskipun kopi hitam tanpa gula memiliki segudang manfaat, konsumsinya tetap harus diperhatikan. Minum kopi dalam jumlah yang wajar bisa memberikan manfaat besar bagi kesehatan, namun jika berlebihan, efek samping yang tidak diinginkan bisa muncul. (C)

Penulis: Ahmad Jaelani

Editor: Haerani Hambali

* BACA BERITA TERKINI LAINNYA DI GOOGLE NEWS