Lima Tanda Kolesterol Tinggi pada Wanita dan Cara Mencegahnya

Minggu, 15 September 2024  /  5:03 pm

Kolesterol tinggi sering kali tidak bergejala, tetapi ada beberapa ciri-ciri kolesterol tinggi pada wanita yang patut untuk dikenali. Foto: Repro Istockphoto

JAKARTA, TELISIK.ID – Kolesterol tinggi merupakan masalah kesehatan yang sering kali tidak menampakkan gejala yang jelas, terutama pada wanita. Jika tidak ditangani dengan baik, kondisi ini dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah, serta meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda kolesterol tinggi dan melakukan pencegahan yang tepat.

Kolesterol tinggi terjadi ketika kadar kolesterol dalam darah melebihi 200 mg/dL. Faktor keturunan dapat memengaruhi kondisi ini, tetapi gaya hidup yang tidak sehat, seperti mengonsumsi makanan berlemak, kurang berolahraga, dan merokok, juga berperan besar.

Ciri-ciri Kolesterol Tinggi pada Wanita

Walaupun kolesterol tinggi sering kali tidak menunjukkan gejala spesifik, ada beberapa tanda yang bisa menjadi indikasi. Mengutip alodokter.com, Minggu (15/9/2024), berikut adalah lima tanda kolesterol tinggi pada wanita:

1. Sering Merasa Lelah

Kelelahan yang berlebihan bisa menjadi tanda kolesterol tinggi. Penumpukan plak kolesterol di pembuluh darah dapat mengganggu aliran darah dan menyebabkan tubuh kekurangan energi.

Baca Juga: Tiga Kelompok Orang Harus Hati-Hati Konsumsi Madu

2. Sesak Napas

Penumpukan kolesterol di pembuluh darah jantung dapat mengurangi pasokan darah ke jantung, membuat jantung bekerja lebih keras dan menyebabkan sesak napas.

3. Nyeri pada Leher

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan rasa nyeri pada leher akibat gangguan aliran darah dari dan ke leher yang terhambat oleh penumpukan plak.

4. Kesemutan pada Tangan dan Kaki

Penumpukan plak kolesterol dapat menghambat aliran darah ke tangan dan kaki, menyebabkan kesemutan, kram, atau bahkan mati rasa.

5. Bercak Kuning pada Kelopak Mata

Salah satu tanda kolesterol tinggi adalah munculnya bercak kuning di sudut kelopak mata, dikenal sebagai xanthelasma. Ini bisa terjadi akibat kolesterol tinggi atau masalah kesehatan lainnya, seperti diabetes.

Cara Mengatasi dan Mencegah Kolesterol Tinggi

Jika Anda mengalami tanda-tanda di atas, penting untuk segera memeriksakan diri ke dokter dan melakukan tes kolesterol secara rutin, terutama bagi wanita di atas usia 55 tahun.

Dokter mungkin akan meresepkan obat penurun kolesterol, seperti statin, namun perubahan gaya hidup sehat juga sangat penting.

Berikut adalah beberapa langkah untuk mencegah dan mengatasi kolesterol tinggi:

1. Makan Makanan Kaya Serat

Konsumsi makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

2. Batasi Asupan Lemak Jenuh

Hindari makanan berlemak tinggi seperti gorengan, makanan cepat saji, dan daging berlemak yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.

Baca Juga: Begini Efek Samping Tak Terduga Minum Kopi Hitam Tanpa Gula Tiap Hari

3. Olahraga Secara Teratur

Lakukan aktivitas fisik seperti berjalan, bersepeda, atau berenang selama 30 menit setiap hari untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol.

4. Pertahankan Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi. Menjaga berat badan yang sehat adalah langkah efektif untuk pencegahan.

5. Berhenti Merokok

Merokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko kolesterol tinggi. Berhenti merokok akan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.

6. Kurangi Konsumsi Alkohol

Konsumsi alkohol berlebihan dapat mempengaruhi kadar kolesterol dalam darah. Batasi konsumsi alkohol untuk mencegah peningkatan kolesterol.

Dengan mengenali tanda-tanda kolesterol tinggi dan menerapkan gaya hidup sehat, Anda dapat menjaga kadar kolesterol dalam batas normal dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. (C)

Penulis: Ahmad Jaelani

Editor: Mustaqim

* BACA BERITA TERKINI LAINNYA DI GOOGLE NEWS