Alami Darah Tinggi? Ini 7 Minuman yang Baik Dikonsumsi
Reporter
Kamis, 17 Maret 2022 / 5:05 pm
Ilustrasi mengecek darah tinggi. Foto: Repro iStockphoto
KENDARI, TELISIK.ID - Salah satu masalah kesehatan yang sering diakali seseorang adalah darah tinggi.
Mengutip mitrakeluarga.com, hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah suatu kondisi ketika seseorang mempunyai tekanan darah yang terukur pada nilai 130/80 mmHg atau lebih tinggi.
Tekanan darah ditentukan oleh berapa banyak volume darah yang dipompa oleh jantung dan resistensi aliran darah di pembuluh darah/arteri.
Untuk mengantisipasi darah tinggi ini, mengonsumsi minuman tertentu menjadi salah satu cara yang bisa dicoba untuk menjaga tekanan darah tetap stabil, terutama bagi penderita hipertensi.
Melansir alodokter.com, berikut beberapa minuman penurun darah tinggi yang bisa dikonsumsi guna menjaga tekanan darah tetap stabil:
1. Jus tomat
Jus tomat adalah salah satu minuman penurun darah tinggi yang mudah untuk didapatkan dan disiapkan. Dengan mengonsumsi 1 gelas jus tomat alami setiap harinya, diyakini tekanan darah bisa tetap stabil.
Manfaat penurun darah tinggi ini diduga didapatkan dari kandungan potasium yang tinggi pada tomat.
2. Jus bit
Jus buah bit juga cukup dikenal akan manfaatnya untuk menurunkan tekanan darah. Ini karena buah bit kaya akan kandungan nitrat yang dapat diubah tubuh menjadi nitrit oksida.
Zat itulah yang berguna untuk menjaga tekanan darah dalam rentang nilai yang normal.
3. Jus beri
Buah beri, terutama blueberry, mengandung senyawa flavonoid yang tinggi. Senyawa ini diketahui bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Simak Tips Menjaga Kesehatan Selama Musim Pancaroba
Oleh sebab itu, kamu bisa coba konsumsi jus beri sebagai minuman penurun darah tinggi. Namun, ingat, konsumsinya jangan ditambahkan pemanis apa pun, ya.
4. Jus buah delima
Jus buah delima juga bisa menjadi opsi minuman penurun darah tinggi untuk kamu konsumsi. Hal ini karena buah delima memiliki efek antiinflamasi yang cukup kuat. Efek tersebut bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem kardiovaskular, termasuk diyakini bisa membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
5. Teh hijau
Para pencinta teh patut bersenang nih, karena teh hijau juga bisa dijadikan pilihan minuman penurun darah tinggi, lho. Pasalnya, senyawa flavonoid yang terkandung dalam teh hijau mampu melemaskan otot-otot di pembuluh darah.
Dengan begitu, diyakini aliran darah akan lebih lancar dan tekanan darah pun bisa ikut menurun.
6. Teh hibiscus
Teh hibiscus sangat terkenal akan manfaatnya sebagai minuman pencegah hipertensi. Ini karena teh hibiscus mengandung berbagai senyawa fitokimia yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik, seperti polifenol, flavonoid, dan fenol.
7. Susu skim
Penelitian menyebutkan, konsumsi susu skim atau susu rendah lemak bisa membantu menurunkan risiko seseorang mengalami tekanan darah tinggi. Untuk memperoleh manfaat ini, cobalah konsumsi 2–3 gelas susu skim setiap harinya, ya. (C)
Reporter: Fitrah Nugraha
Editor: Kardin