Awas, 4 Kebiasaan Buruk Ini Harus Hindari Agar Sehat dan Bugar di Usia Tua

Selasa, 17 Januari 2023  /  7:27 pm

Dampak dari kebiasaan buruk yang dilakukan dapat mengganggu kebugaran tubuh terlebih ketika sudah memasuki usia senja. Foto: google.com

KENDARI, TELISIK.ID - Hidup sehat menjadi keinginan setiap orang, bukan hanya saat di usia muda sja tapi juga saat memasuki usia senja. Untuk bisa mewujudkan hal tersebut, ada kebisaan buruk yang harus dihindari.

Pada umumnya, dikutip dari idntimes.com, setiap manusia mempunyai berbagai kebiasaan buruk yang dilakukan secara sadar maupun tidak sadar. Beberapa orang berusaha untuk mengubah kebiasaan buruk agar tidak berdampak negatif bagi kehidupan mereka.

Dampak dari kebiasaan buruk yang dilakukan dapat mengganggu kebugaran tubuh terlebih ketika sudah memasuki usia senja.

Baca Juga: 7 Soft Skill yang Perlu Bagi Para Pelajar

Melansir kompas.com dari berbagai sumber, berikut beberapa kebiasaan buruk yang harus kita harus dihindari demi menjaga kebugaran tubuh meski nanti sudah memasuki usia senja atau 60 tahunan:

1. Berhenti bersosialisasi

Menjaga hubungan yang sehat dengan teman dan keluarga seiring bertambahnya usia penting untuk kesehatan dan kebahagiaan. Banyak penelitian membuktikan bahwa bersosialisasi penting untuk kesejahteraan fisik dan mental.

Psikolog Bonnie Bets mengatakan bahwa hubungan positif bisa sama pentingnya dengan nutrisi dan aktivitas fisik untuk kesehatan dan kesejahteraan kita.

"Menjaga jaringan sosial yang kuat seiring bertambahnya usia dapat berkontribusi pada hidup yang lebih lama dan lebih sehat," tambahnya.

2. Malas bergerak

Membiarkan diri bermalas-malasan hanya akan memperburuk kesehatan. Kurang gerak juga dikaitkan dengan penuaan dini pada tingkat sel.

Riset yang diterbitkan tahun 2015 dalam Annals of Internal Medicine menemukan, duduk dalam waktu lama dikaitkan dengan hasil kesehatan yang lebih buruk termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan kanker.

Anda tidak perlu melakukan olahraga yang berat. Hanya melakukan perubahan kecil saja sudah bisa memberikan hasil yang signifikan. Anda bisa melakukan beberapa aktivitas fisik ringan selama 30 menit setiap harinya.

3. Membiarkan fungsi otak menurun

Meski menginjak usia 60 tahun, Anda tetap tidak boleh membiarkan kesehatan otak menurun. Untuk menjaga otak tetap muda, sangat penting untuk terus mempelajari hal-hal baru.

Seiring bertambahnya usia, otak kita menjadi berbeda, tetapi tidak berhenti bekerja. Bagaimanapun juga, penuaan bukanlah penyakit. Itu adalah bagian dari proses normal kehidupan. Otak mungkin bekerja secara berbeda, tetapi tetap melibatkan otak sangatlah penting.

4. Menghindari makanan sehat

Berapa pun usia Anda, pola makan yang sehat dan bergizi dapat memperpanjang hidup Anda. Penelitian menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat membantu menurunkan tingkat penyakit jantung dan rentang hidup yang lebih lama.

Baca Juga: Viral: Momen Dikta Meringis Kesakitan saat Alat Vitalnya Diremas Fans Wanita

Kombinasi kacang-kacangan, lentil, biji-bijian, dan asam lemak omega-3 dari ikan telah terbukti berdampak positif pada peradangan, yang mungkin menjadi faktor pendorong dalam mengurangi risiko penyakit dan meningkatkan umur panjang.

Studi lain yang diterbitkan Senin di jurnal BMJ Gut menemukan bahwa diet Mediterania mengubah mikrobioma orang tua (berusia 65 hingga 79 tahun), yang membantu meningkatkan fungsi otak dan umur panjang. Sebagai informasi, diet mediterania adalah pola diet yang berfokus pada buah, sayur, dan biji-bijian.

Nah, itulah beberapa kebiasaan buruk yang harus kita harus dihindari demi menjaga kebugaran tubuh meski nanti sudah memasuki usia 60 tahunan. Semoga bermanfaat. (C)

Penulis: Fitrah Nugraa

Editor: Kardin

* BACA BERITA TERKINI LAINNYA DI GOOGLE NEWS