6 Cara Mudah Menjaga Kulit agar Tampak Awet Muda

Melansir alodokter.com, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kulit agar tetap awet muda:

1. Memenuhi kebutuhan cairan

Orang yang memiliki kulit kering cenderung lebih rentan mengalami keriput, apalagi jika kebutuhan cairan harian tidak terpenuhi sehingga kulit menjadi lebih kering.

Oleh karena itu, penting untuk mencukupi asupan cairan setiap harinya agar kesehatan kulit bisa terjaga.

Baca Juga: 7 Makanan yang Tak Boleh Dikonsumsi Setelah Olahraga

Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, tergantung pada kondisi kesehatan dan aktivitas yang dilakukan setiap hari. Umumnya, orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi air mineral sebanyak 2 liter per hari, atau sebanyak 8 gelas berukuran 230 mililiter.

Dalam mencukupi kebutuhan cairan sebagai cara meremajakan kulit, pastikan Anda memilih air mineral yang langsung berasal dari sumber mata air dan diproses secara higienis, agar manfaat dan kemurniannya tetap terjaga dan terlindungi.

Selain dengan minum air mineral, asupan cairan juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air.

2. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang

Cara meremajakan kulit selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah dan sayuran segar serta membatasi makanan atau minuman yang mengandung gula bermanfaat untuk mencegah penuaan dini.

3. Berolahraga secara rutin

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga rutin sebanyak 3 kali seminggu selama 45 menit bermanfaat untuk memperlambat tanda-tanda penuaan pada kulit, seperti keriput.

Ketika berolahraga, kerja sistem kekebalan tubuh dan sirkulasi darah akan meningkat sehingga kulit bisa tampak lebih segar dan lebih muda.

Olahraga kardio, seperti lari, bersepeda, berenang, dan high-intensity interval training (HIIT), merupakan jenis olahraga yang dapat menjadi pilihan cara meremajakan kulit.

4. Menggunakan tabir surya

Paparan sinar matahari berlebih dapat membuat kulit keriput. Hal ini terjadi karena sinar UV matahari akan memecah serat kolagen dan membuat produksi elastin menjadi tidak normal.

Oleh karena itu, penting untuk mengoleskan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih setiap kali beraktivitas di luar ruangan pada siang hari.

5. Jangan merokok

Merokok dapat merusak kolagen dan elastin pada kulit. Selain itu, kandungan zat nikotin dalam rokok juga dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Hal ini membuat kulit tidak mendapatkan cukup oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk peremajaan kulit.

Baca Juga: 7 Dampak Negatif Menahan Kentut

Tak hanya kandungan dalam rokok yang menyebabkan penuaan dini, gerakan mengerucutkan bibir saat merokok juga dapat menyebabkan kerutan di sekitar mulut.

Oleh karena itu, sebagai salah satu cara meremajakan kulit, sangat disarankan untuk menghentikan kebiasaan merokok.

6. Menggunakan serum

Anda juga bisa menggunakan serum sebagai cara meremajakan kulit, yaitu serum yang diformulasikan khusus untuk mencegah keriput. Jenis serum ini biasanya mengandung retinol, vitamin C, atau hyaluronic acid.

Selain itu, cara meremajakan kulit juga bisa dilakukan dengan menghindari ekspresi wajah yang berlebihan. Saat wajah berekspresi, seperti tersenyum atau tertawa, otot-otot akan berkontraksi. Kontraksi pada otot yang sama selama bertahun-tahun bisa membentuk keriput secara permanen. (C)

Penulis: Fitrah Nugraha

Editor: Haerani Hambali