Kardin, telisik indonesia
" Dilansir dari Medical News yang dimuat Kompas.com, perut buncit terjadi karena adanya penumpukan dua jenis lemak, yaitu lemak visceral dan subkutan. "
KENDARI, TELISIK.ID - Memiliki perut buncit tentu menganggu penampilan dan merusak rasa percaya diri.
Selain itu, perut buncit juga bisa menyebabkan kita berpeluang besar mengalami berbagai komplikasi kesehatan serius.
Dilansir dari Medical News yang dimuat Kompas.com, perut buncit terjadi karena adanya penumpukan dua jenis lemak, yaitu lemak visceral dan subkutan.
Lemak visceral merupakan lemak yang mengelilingi organ perut. Sedangkan lemak subkutan adalah lemak yang berada di bawah kulit.
Meskipun tidak punya masalah soal berat badan, namun beberapa orang juga mengalami perut buncit.
Hal itu bisa saja disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi.
Diolah dari berbagai sumber, sebaiknya hindari makanan penyebab perut buncit berikut ini.
1. Roti
Roti selalu menjadi pilihan sarapan pagi. Namun sayangnya karbohidrat dalam roti menyebabkan masalah pencernaan bagi banyak orang.
Roti membuat perut jadi kembung. Karbohidrat yang direkomendasikan agar bebas kembung adalah mengganti roti dengan gluten free.
Roti gandum yang kaya serat juga mungkin menyebabkan perut buncit karena kembung.
2.Yogurt
Yogurt memang baik untuk kesehatan karena mengandung kaya gizi seperti protein dan kalsium.
Namun, kandungan yogurt bukan pilihan bagi orang yang merasa kembung dan terlalu banyak gas di dalam perut.
Ada beberapa orang yang mungkin sulit untuk mencerna laktosa sehingga saat mengonsumsi yogurt pada pagi hari, Anda akan mengalami perut kembung pada siang hari.
3.Apel
Buah segar seperti buah apel memang baik untuk tambahan gizi terutama baik untuk pengganti kudapan atau makan pagi.
Namun karena apel tinggi serat justru akan membuat perut sangat kembung.
Anda bisa mengganti buah apel dengan buah-buahan lain seperti melon atau mangga sebagai menu kudapan.
4. Makanan manis
Saat mengonsumsi aneka makanan dan minuman, ada baiknya kurangi makanan yang mengandung gula tinggi.
Gula buatan sangat sulit dicerna oleh tubuh atau bahkan tidak dicerna sama sekali.
Kondisi ini akan membuat gas yang cukup besar dan berujung pada perut yang terlihat buncit.
Jadi pastikan batasi gula jika ingin perut terlihat lebih langsing.
5. Sayuran
Siapa sangka ternyata ada beberapa sayuran yang menjadi makanan penyebab perut buncit.
Sayuran seperti kembang kol dan kubis menjadi daftar sayuran yang dapat menyebabkan gas berlebihan di dalam perut.
Beberapa sayuran seperti brokoli dan bayam juga agak sulit dicerna.
Maka, perlu dikombinasikan menu sayuran agar terbebas dari perut buncit dan kembung.
Reporter: Kardin
Editor: Haerani Hambali
