16 Kebiasaan Ini Bisa Buat Anda Cepat Kelihatan Tua

Muhammad Israjab, telisik indonesia

Sabtu, 09 Januari 2021

0 dilihat

Ilustrasi perubahan wajah yang makin menua. Foto: idntimes.com

KENDARI, TELISIK.ID - Masih muda tapi tanda-tanda penuaan sudah terlihat seperti kulit keriput, terdapat bintik-bintik cokelat, wajah terlalu kering, terdapat garis-garis halus sekitar mata dan berwarna gelap, pipi tampak turun dan kulit kusam.

Selain itu, beberapa kebiasaan sehari-hari seperti pola makan dan tidur menentukan kita cepat tua atau tidak.

Jadi, perlu waspada karena kebiasaan sehari-hari tanpa disadari bisa bikin cepat tua, dilansir dari berbagai sumber inilah 16 kebiasaan tersebut yang bisa Anda cepat kelihatan tua:

1. Kurang tidur

Apakah kamu sering begadang untuk nonton film, kerja ataupun gangguan insomnia?

Perlu kamu ketahui, kurang tidur bisa bikin wajah cepat keriput dan terlihat tua. Apalagi ditambah dengan adanya kantung mata yang bikin wajahmu jadi kelihatan suram.

Hal ini terjadi karena proses regenerasi kulit di malam hari jadi tidak maksimal dan membuat keriput lebih cepat muncul.

2. Sering stres

Kamu perlu mengelola stres yang sering timbul dengan baik agar hormon kortisol atau hormon stres dalam tubuh bisa terkendali.

Jika hormon kortisol menumpuk akan bisa mempercepat proses penuaan kulit dan mendorong munculnya garis halus serta bikin kulit kusam.

Untuk mengendalikan stres kamu bisa melakukan berbagai kegiatan positif seperti berolahraga, banyak bersyukur, me time, jalan-jalan dan berbagai kegiatan positif lainnya.

3. Menggunakan make up terlalu banyak

Terlalu banyak menggunakan produk make up juga rentan membuat kulit cepat keriput dan terlihat tua.

Apalagi jika produk make up tersebut berbahan dasar minyak, sehingga rawan menyumbat pori-pori kulit dan menyebabkan tumbuhnya jerawat.

Baca juga: 12 Manfaat bagi Kesehatan Rutin Konsumsi Air Putih

Kamu juga perlu menghindari produk kulit yang banyak mengandung alkohol dan wewangian karena bisa menghapus minyak alami wajah yang berperan menjaga kelembapan kulit.

4. Sering makan dessert manis

Selain menambah bobot tubuh, makanan manis juga bisa mempercepat penuaan pada wajah.

"Secara internal, molekul gula menempel pada serat-serat protein di setiap sel kita," kata Susan Stuart, MD., dokter kulit di San Diego.

Proses perusakan ini dikenal dengan istilah glikasi.

Glikasi bisa mengakibatkan hilangnya pancaran sinar dari kulit, membentuk lingkaran gelap di bawah mata, hilangnya rona kulit, bengkak, peningkatan garis halus dan keriput, serta hilangnya kontur wajah dan peningkatan ukuran pori.

Mau mempertahankan kemudaan kulit? Skip saja camilan bergula, ya.

5. Multitasking

Jika daftar kegiatan yang kita lakukan selalu banyak, stres dari kesibukan akan membebani tubuh.

"Orang berpikir multitasking itu baik, tetapi kita tidak benar-benar bisa menyelesaikan apa-apa. Malah hanya menciptakan lebih banyak stres," kata Raymond Casciari, MD., Chief Medical Officer St Joseph Hospital di Orange, California, Amerika Serikat.

Beberapa studi menunjukkan bahwa stres kronis memicu pelepasan radikal bebas, yaitu molekul tidak stabil yang merusak sel yang menyebabkan penuaan.

Daripada mencoba untuk melakukan semuanya, Dr. Casciari menyarankan kita untuk berkonsentrasi pada satu tugas dalam satu waktu, dan baru berganti tugas setelah kita menyelesaikannya.

Jadi, jangan forsir diri untukmenyelesaikan semua sekaligus. Ingat, tubuh kita juga butuh rehat.

6. Tidur kurang dari 5 jam sehari

Tidur kurang tidak hanya menghasilkan mata panda, tetapi juga dikaitkan dengan umur yang lebih pendek.

Itu kata Dr. Casciari, pendiri laboratorim yang menganalisa tidur di St Joseph's Hospital.

"Tidur yang optimal adalah dalam rentang tujuh jam," katanya.

Tidurlah lebih awal kalau mengalami gejala-gejala kurang tidur, yang meliputi kurangnya energi di siang hari, kelesuan mental, kurang fokus, atau kenaikan berat badan.

7. Duduk seharian

Duduk seharian akan meningkatkan risiko gagal ginjal kronis, penyakit kardiovaskular yang berkaitan dengan jantung dan pembuluh darah, kanker, dan obesitas.

Menurut British journal of Sports Medicine, kita perlu berolahraga untuk mengatasi hal ini.

Dalam seminggu, berolahragalah selama 150 menit atau lebih untuk meningkatkan kemungkinan hidup lebih lama 10 sampai 13 tahun dari mereka yang tidak berolahraga.

Baca juga: Belum Menikah? Kendalikan Hasrat Seksual dengan Cara Ini

8. Nonton serial TV secara marathon

Dalam British Journal of Sports Medicine terdapat studi yang dilakukan pada 11.000 orang Australia usia 25 tahun ke atas.

Para peneliti mendapati bahwa untuk setiap jam menonton televisi, orang dewasa memotong harapan hidup mereka selama 22 menit.

Selain itu orang yang menghabiskan waktu rata-rata 6 jam sehari untuk menonton TV bisa hidup lima tahun lebih pendek dibandingkan mereka yang tidak.

"Efek ini lebih ke soal duduk dan membuat badan jadi tidak aktif. Jadi tidak condong ke menonton TV-nya," kata Dr. Casciari.

"Ketika Anda duduk selama lebih dari 30 menit, tubuh mulai menyimpan gula ke dalam sel-sel Anda. Hal ini membuat Anda jauh lebih mungkin untuk jadi kelebihan berat badan," tambahnya.

Menonton TV atau hanya duduk di balik meja, pastikan kita tidak duduk diam lebih dari 30 menit.

Bangun dan jalan-jalanlah ke sekitar ruangan, tubuh Anda akan berterima kasih!

9. Tidak menggunakan krim mata

Walaupun tidak melakukan perawatan kulit rutin, kita perlu krim mata untuk menjaga terbentuknya kerutan di bawah mata.

"Kulit di sekitar mata lebih tipis dari kulit pada sisa wajah Anda dan lebih cepat menunjukkan usia kita," kata Dr Stuart.

Menjaga daerah mata tetap lembap bisa mengurangi penuaan pada wajah.

"Krim mata yang paling efektif mengandung Retin A, sejenis vitamin A, " ujar Dr. Stuart.

Kandungan penting lainnya adalah emolien dan pelembap yang menjaga kelembapan, antioksidan, asam hyaluronic, dan vitamin C.

Kandungan-kandungan tersebut membentuk kolagen dan elastin untuk mengencangkan kulit serta mengurangi garis halus di sekitar mata.

10. Hanya menggunakan sunscreen saat liburan

Mengerjakan tugas-tugas rumah tangga, mengemudi, dan berjalan bolak-balik di luar rumah dapat membuat kulit lebih rusak daripada menghabiskan hari di pantai.

Itu kata Sarah L. Taylor, MD., profesor dermatologi di Wake Forest Baptist Medical Center.

"Penyebab nomor satu dari hampir setiap tanda penuaan dini pada wajah manusia adalah paparan ultraviolet," kata Dr. Taylor.

Bahkan, dijelaskan bahwa sinar UV juga datang ketika mendung atau hujan!

Jadi pastikan kita melindungi kulit dengan memakai sunscreen atau tabir surya dengan SPF 30 dan SPF 50 setiap kali keluar ruangan.

11. Menggunakan terlalu banyak makeup

Meski tak terlalu jelas terlihat, tapi memakai makeup berlebihan bisa membuat penuaan dini.

Bila kita menggunakan makeup berlebihan, terutama produk berbasis minyak, pun bisa menyumbat pori-pori kulit.

Selain itu, memakai produk kulit secara berlebihan yang memiliki kandungan wewangian, bahan kimia, dan alkohol dapat mengeringkan kulit.

Kandungan tadi bisa menghilangkan minyak alami wajah, yang menyebabkan garis prematur dan keriput.

12. Tidur dengan Blnantal di samping wajah

Tidur dengan meletakkan bantal di samping wajah dapat membuat keriput dan mempercepat penuaan.

Jaringan ikat dan kolagen di wajah menjadi lebih lemah, dan kulit tidak akan mulus.

Garis lipatan dari bantal juga bisa menjadi permanen, lho.

Tips mengatasinya: Tidurlah lurus atau menggunakan sarung bantal satin untuk menjaga kulit halus.

13. Rumah selalu panas atau terlalu dingin

Untuk orang-orang yang tinggal di daerah yang dingin, biasanya mereka akan berusaha membuat ruangan dalam lebih hangat.

Sebaliknya, untuk mereka yang tinggal di area panas tentu akan membuat ruangan dalam lebih dingin.

Kondisi yang ekstrem antara dingin atau panas dalam waktu yang terlalu lama bisa menyebabkan kulit kering, keriput, dan berefek pada penuaan.

Bila ingin mengatur suhu ruangan, mungkin kita bisa mencoba memakai Humidifier.

15. Minum dengan sedotan

Minum minuman berwarna gelap melalui sedotan dapat mencegah noda pada gigi, tetapi  dapat menyebabkan keriput di sekitar mata dan keriput prematur di sekitar mulut. Hal ini juga terjadi kita merokok.

Sebagai solusi, tuangkanlah minuman ke dalam gelas dan minum tanpa sedotan untuk menghindari kerutan.

16. Sama sekali tidak makan lemak

Beberapa lemak diperlukan untuk mempertahankan tampilan dan prasaan muda.

Begitu pernyataan Franci Cohen, seorang ahli gizi bersertifikat dan ahli olahraga fisik dari Brooklyn, New York, Amerika Serikat.

Omega 3 yang ditemukan dalam ikan seperti salmon, makarel, dan beberapa jenis kacang seperti kenari dan biji rami, dapat menjaga kulit lentur dan kenyal.

Makanlah ikan 2 kali dalam seminggu, jangan sama sekali menghindari lemak karena diet. (C)

Reporter: Muhammad Israjab

Editor: Fitrah Nugraha