Sepuluh Metode Ini Diklaim Jitu Pertahankan Durasi Hubungan di Ranjang

Ahmad Jaelani, telisik indonesia

Jumat, 18 Juli 2025

0 dilihat

Tahan lama saat bercinta bantu jaga keintiman dan keharmonisan hubungan pasangan. Foto: Repro Pixabay

KENDARI, TELISIK.ID - Menjaga durasi hubungan intim agar tetap lama dan memuaskan tidak melulu harus menggunakan obat. Banyak metode alami yang bisa diterapkan untuk meningkatkan kualitas hubungan ranjang bersama pasangan.

Sepuluh metode berikut diyakini mampu membantu pasangan mempertahankan performa seksual secara lebih sehat dan berkelanjutan.

Kebanyakan pria mengalami ejakulasi dalam waktu yang relatif cepat, dalam hitungan dua menit setelah penetrasi. Studi menunjukkan bahwa waktu ideal hubungan intim yang memuaskan berkisar antara 7 hingga 13 menit.

Gaya hidup sehat menjadi salah satu faktor utama dalam mempertahankan daya tahan tubuh dan performa seksual.

Selain itu, terdapat beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk membantu mengatasi ejakulasi dini dan meningkatkan daya tahan saat berhubungan seksual.

Telisikers, berikut adalah 10 metode yang terbukti secara medis maupun empiris membantu memperpanjang durasi hubungan intim.

Baca Juga: Enam Masalah Libido Wanita Tidak Terkontrol, Begini Penjelasannya

1. Rajin Berolahraga

Berdasarkan informasi yang dilansir dari Ciputrahospital, Jumat (18/7/2025), olahraga secara rutin berkontribusi besar terhadap peningkatan stamina tubuh dan produksi hormon testosteron.

Hormon ini sangat berperan dalam mengatur gairah seksual serta menjaga fungsi organ reproduksi pria dan wanita. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan aliran darah, termasuk ke area organ intim.

Beberapa jenis olahraga yang disarankan untuk menunjang aktivitas seksual antara lain jogging, bersepeda, berenang, lompat tali, hingga latihan angkat beban ringan.

Lakukan olahraga setidaknya tiga hingga lima kali dalam seminggu untuk hasil optimal.

2. Melakukan Masturbasi Sebelum Berhubungan Intim

Melakukan masturbasi satu hingga dua jam sebelum berhubungan intim terbukti membantu menunda ejakulasi. Metode ini memberikan waktu bagi tubuh untuk menyesuaikan respons terhadap rangsangan seksual dan menurunkan sensitivitas secara sementara.

Selain itu, masturbasi juga bermanfaat untuk mengenali area tubuh yang paling sensitif sehingga bisa membantu dalam eksplorasi saat bersama pasangan.

Namun, cara ini tetap perlu dikontrol agar tidak menjadi kebiasaan yang berlebihan.

3. Latihan Senam Kegel

Senam kegel dikenal sebagai latihan untuk memperkuat otot dasar panggul. Pada pria, latihan ini sangat membantu dalam mengendalikan ejakulasi dan meningkatkan daya tahan selama berhubungan seksual.

Langkah awal senam kegel dimulai dengan menahan aliran urine saat buang air kecil. Setelah itu, kencangkan otot tersebut selama beberapa detik, lalu rileks.

Ulangi gerakan ini tiga kali sehari, masing-masing 10-15 kali pengulangan. Senam ini bisa dilakukan sambil duduk, berdiri, atau berbaring.

4. Lakukan Hubungan Intim Secara Perlahan

Hubungan intim yang terburu-buru dapat membuat pria cepat kehilangan kendali atas ejakulasinya. Melakukan seks secara perlahan dan disertai dengan komunikasi bersama pasangan akan memperpanjang durasi serta meningkatkan kenikmatan bersama.

Memulai dengan foreplay juga sangat disarankan karena membantu tubuh lebih rileks dan siap untuk melakukan penetrasi.

Rangsangan bertahap sebelum ejakulasi bisa mengontrol ritme sehingga pasangan mencapai orgasme secara bersama-sama.

5. Mempertahankan Berat Badan Ideal

Obesitas atau berat badan berlebih dapat memengaruhi performa seksual. Pria dengan berat badan berlebih cenderung mengalami kelelahan lebih cepat, sehingga tidak mampu bertahan lama saat bercinta.

Menjaga pola makan dan menghindari makanan tinggi lemak serta gula menjadi langkah penting untuk menjaga berat badan ideal.

Konsumsi sayuran, buah-buahan, dan makanan tinggi protein akan membantu tubuh tetap bertenaga dan menunjang stamina seksual.

6. Mengonsumsi Obat-Obatan Sesuai Resep Dokter

Pada kondisi tertentu, pria yang mengalami ejakulasi dini disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis. Dokter mungkin akan meresepkan obat-obatan seperti antidepresan atau obat penghambat enzim tertentu untuk memperpanjang waktu ejakulasi.

Penting untuk diingat bahwa penggunaan obat harus berdasarkan rekomendasi medis. Mengonsumsi obat sembarangan dapat menimbulkan efek samping yang membahayakan tubuh dalam jangka panjang.

7. Mengatur Ritme Hubungan Intim

Mengatur ritme saat berhubungan seks menjadi strategi penting untuk menjaga daya tahan. Dengan mengenali titik-titik rangsang pasangan dan memainkan irama bercinta secara bertahap, Anda bisa mengendalikan orgasme dan memperpanjang waktu bercinta.

Ritme yang teratur juga memungkinkan pasangan mencapai klimaks bersama. Hal ini sangat penting untuk menciptakan hubungan seksual yang saling memuaskan tanpa tekanan.

8. Melakukan Sunat

Sunat dikenal memiliki manfaat dalam menjaga kebersihan alat kelamin dan meningkatkan kontrol terhadap ejakulasi. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa pria yang telah disunat cenderung memiliki daya tahan seksual yang lebih baik.

Selain itu, sunat juga menurunkan risiko infeksi menular seksual karena kebersihan penis lebih terjaga. Kebersihan ini berdampak langsung pada kesehatan reproduksi serta kualitas hubungan intim.

Baca Juga: Tak Hanya Pria, Variasi Hubungan Seksual Oral Diklaim Bikin Wanita Melayang

9. Menahan Ejakulasi dengan Teknik Tertentu

Teknik kamasutra atau teknik tekanan pada penis menjadi metode klasik yang masih digunakan hingga saat ini. Dengan menekan bagian bawah kepala penis sebelum orgasme, ejakulasi bisa tertunda.

Teknik ini memerlukan kerja sama antara pasangan serta keterampilan untuk mengenali saat ejakulasi akan terjadi. Meskipun tidak mudah, latihan yang rutin akan memberikan hasil yang signifikan dalam mengendalikan orgasme.

10. Mengonsumsi Jus Delima

Jus delima mengandung antioksidan tinggi yang membantu meningkatkan aliran darah dan memperkuat stamina. Konsumsi rutin jus delima asli (bukan kemasan) bisa membantu memperpanjang durasi hubungan seksual.

Buah delima juga dikenal mampu meningkatkan libido baik pada pria maupun wanita. Untuk hasil terbaik, konsumsilah jus delima segar tanpa tambahan gula atau pengawet buatan. (C)

Penulis: Ahmad Jaelani

Editor: Mustaqim

* BACA BERITA TERKINI LAINNYA DI GOOGLE NEWS