Siklus Datang Bulan 45 Hari Normal? Begini Penjelasan Medisnya

Sabtu, 08 November 2025  /  8:11 am

Siklus haid 45 hari sering memunculkan pertanyaan, apakah masih normal menurut penjelasan medis yang tepat. Foto: Repro iStockphoto.

JAKARTA, TELISIK.ID - Siklus haid yang mencapai 45 hari kerap memunculkan pertanyaan, terutama ketika sebelumnya seseorang memiliki pola menstruasi yang lebih pendek seperti 28 atau 30 hari.

Pemahaman mengenai batas normal siklus, kondisi tubuh, hingga kemungkinan gangguan kesehatan menjadi penting agar langkah penanganan yang diambil tetap tepat dan sesuai kebutuhan.

Siklus menstruasi umumnya terjadi setiap 21 hingga 35 hari. Namun, pada beberapa perempuan, rentang ini bisa sedikit lebih panjang, hingga sekitar 45 hari.

Kondisi tersebut dapat muncul karena adanya variasi alami tubuh atau perubahan hormonal yang sedang berlangsung. Meski demikian, pemaknaan apakah siklus 45 hari termasuk normal atau tidak, perlu memperhatikan durasi terjadinya dan ada tidaknya gejala penyerta.

Melansir Alodokter, Sabtu (8/11/2025), siklus haid yang mencapai 45 hari dapat dikategorikan masih dalam batas wajar apabila hanya terjadi sesekali. Variasi ini kerap ditemukan pada remaja yang baru memulai menstruasi atau wanita yang mulai memasuki masa perimenopause.

Pada dua fase kehidupan ini, hormon cenderung belum stabil atau sedang mengalami perubahan. Sistem reproduksi akan menyesuaikan, sehingga rentang waktu antara menstruasi satu ke menstruasi berikutnya bisa menjadi lebih panjang.

Namun, apabila siklus haid 45 hari terjadi berulang selama dua hingga tiga bulan berturut-turut, kondisi ini dapat mengarah pada gangguan keseimbangan hormon. Salah satu kondisi yang cukup umum ditemukan adalah sindrom ovarium polikistik (PCOS), di mana ovarium menghasilkan hormon androgen dalam jumlah lebih tinggi dibanding biasanya.

Dampaknya adalah proses pematangan sel telur terganggu sehingga ovulasi dapat tertunda atau tidak terjadi.

Baca Juga: Sering Dianggap Sepele, Ini Siklus Normal Haid

Selain PCOS, gangguan tiroid juga berpengaruh terhadap siklus haid. Kelenjar tiroid berperan mengatur metabolisme tubuh, sehingga ketidakseimbangan hormon tiroid dapat ikut memengaruhi proses ovulasi dan siklus menstruasi.

Faktor lain seperti perubahan berat badan yang drastis, stres berkepanjangan, kualitas tidur yang kurang baik, aktivitas fisik berlebihan, serta penggunaan kontrasepsi hormonal juga dapat memperpanjang siklus menstruasi.

Untuk menjaga siklus menstruasi tetap teratur, beberapa langkah mandiri bisa diterapkan dalam keseharian. Pola makan dengan gizi seimbang membantu mendukung fungsi hormon tetap optimal.

Mengelola stres melalui kegiatan relaksasi seperti berolahraga, jalan santai, atau melakukan hobi juga dapat menjaga ritme tubuh tetap seimbang. Tidur cukup minimal tujuh jam setiap malam mendukung pemulihan sistem tubuh, termasuk fungsi hormonal.

Selain itu, menjaga berat badan tetap ideal dapat membantu mengurangi risiko siklus yang terlalu panjang.

Berikut beberapa hal yang dapat membantu menjaga siklus menstruasi tetap teratur:

1. Menjaga pola makan bergizi dan teratur.

2. Mengelola stres melalui aktivitas positif.

3. Tidur cukup minimal 7 jam setiap malam.

4. Menghindari perubahan berat badan yang drastis.

5. Berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan obat hormonal.

Siklus haid 45 hari umumnya masih dapat dikategorikan normal apabila tidak disertai gejala tambahan dan terjadi hanya sesekali. Namun, jika terjadi terus-menerus atau disertai keluhan tertentu, kondisi tersebut sebaiknya tidak diabaikan.

Pemeriksaan medis dapat membantu mengetahui penyebab sekaligus menentukan penanganan yang sesuai.

Beberapa kondisi yang perlu diperhatikan apabila siklus haid berlangsung lebih dari 35 hari secara terus-menerus, antara lain:

Baca Juga: Ternyata Ini Sebab Wanita Mudah Emosional saat Haid

Siklus panjang terjadi selama lebih dari tiga bulan berturut-turut.

Perdarahan sangat banyak atau nyeri menstruasi terasa lebih hebat dari biasanya.

Disertai keluhan pusing, tubuh terasa lelah, atau muncul perubahan fisik tertentu.

Riwayat keluarga memiliki gangguan hormonal, seperti PCOS atau gangguan tiroid.

Mengalami kesulitan dalam merencanakan kehamilan.

Memahami kondisi siklus haid merupakan langkah awal dalam menjaga kesehatan reproduksi. Apabila perubahan pola menstruasi terjadi berulang dan menimbulkan kekhawatiran, konsultasi dengan tenaga kesehatan menjadi pilihan yang tepat agar penanganan dapat dilakukan sejak dini. (C)

Penulis: Ahmad Jaelani

Editor: Kardin

* BACA BERITA TERKINI LAINNYA DI GOOGLE NEWS