KENDARI, TELISIK.ID - Salah satu gangguan kesehatan yang sering terjadi pada lansia adalah tekanan darah tinggi. Untungnya, tekanan darah tinggi masih bisa dicegah agar tak berkembang menjadi stroke. Berikut cara menurunkan tekanan darah pada lansia, dilansir dari Kompas.com.
1. Jaga berat badan
Seiring bertambahnya usia, metabolisme tubuh cenderung melambat sehingga membuat lansia lebih mudah mengalami kenaikan berat badan. Berat badan berlebih ini banyak dikaitkan dengan risiko hipertensi, oleh karena itu jaga pola makan merupakan kunci untuk menurunkan berat badan dan menunrunkan tekanan darah tinggi.
Perbanyak konsumsi buah, sayur, biji-bijian, dan susu rendah lemak. Hindari makanan yang mengandung lemak atau kolestrol.
2. Kontrol asupan garam