JAKARTA, TELISIK.ID - Fungsi protein saat olahraga adalah untuk mendukung stamina dan pembentukan otot yang kuat. Terdapat beberapa metode yang berperan dalam proses pemulihan dan perbaikan jaringan otot setelah olahraga.
Agar bisa mendapatkan manfaatnya secara optimal, asupan protein berkualitas tinggi perlu dipenuhi setiap hari. Olahraga secara rutin merupakan salah satu aktivitas yang penting dijalani agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Berolahraga setidaknya 150 menit per minggu atau sekitar 30 menit per hari penting dilakukan untuk menjaga kesehatan serta kekuatan otot dan tulang seiring bertambahnya usia. Namun, olahraga rutin juga perlu diimbangi dengan asupan nutrisi yang cukup, terutama protein.
Fungsi protein saat olahraga sangatlah banyak. Nutrisi ini diperlukan untuk pertumbuhan dan pemeliharaan setiap sel, jaringan, serta organ di dalam tubuh, termasuk otot dan tulang. Tidak heran jika protein menjadi salah satu nutrisi yang wajib dicukupi, apalagi jika Anda aktif berolahraga.
Orang dewasa membutuhkan asupan protein sebanyak 60–65 gram setiap hari. Kebutuhan protein bahkan bisa lebih tinggi bagi orang yang rutin berolahraga, seperti atlet, body builder, atau binaragawan.