7 Dampak Buruk Bagi Kesehatan Akibat Sering Begadang

Fitrah Nugraha, telisik indonesia

Jumat, 23 Desember 2022

0 dilihat

Orang yang begadang akan mengurangi waktu tidurnya menjadi kurang dari 6 jam atau bahkan tidak tidur sama sekali. Foto: Repro google.com

KENDARI, TELISIK.ID - Begadang pada dasarnya boleh saja, namun jika keseringan akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan.

Dikutip dari siloamhospital.com, begadang merupakan kegiatan yang dilakukan dengan mengurangi waktu tidur pada satu hari. Normalnya, orang dewasa memerlukan waktu tidur setidaknya 7 sampai 9 jam dalam sehari.

Namun, orang yang begadang akan mengurangi waktu tidurnya menjadi kurang dari 6 jam atau bahkan tidak tidur sama sekali.

Pada dasarnya tidak salahnya kita begadang, namun jadi masalah jika keseringan. Sebab berbagai penyakit bisa menyerang.

Baca Juga: 5 Makanan Ini Perlu Kamu Hindari saat Batuk

Melansir kompas.com dari berbagai sumber, berikut beberapa akibat sering begadang yang bisa menyerang seseorang:

1. Mengganggu kesehatan mental

Menurut Medical News Today, tidur dengan waktu cukup di malam hari akan membantu tubuh untuk memproduksi hormon dengan lebih baik.

Namun karena begadang, tubuh cenderung memproduksi hormon kortisol yang memicu stres dan mengganggu suasana hati.

Kondisi ini membuat para wanita dan pria yang sering begadang sulit untuk mengatur suasana hatinya serta memiliki rasa empati yang kurang.

2. Memperbesar risiko mengidap gangguan tidur

Gangguan tidur, khususnya apnea tidur, akan lebih mudah menyerang sebagai efek sering begadang.

Dilansir dari Sleep Education, apnea tidur adalah kondisi yang memicu seseorang untuk berhenti bernapas ketika tidur.

3. Memperbesar risiko terkena diabetes tipe 2

Para pria dan wanita yang sering begadang akan memiliki risiko terkena diabetes tipe 2 yang lebih besar dibandingkan dengan mereka yang tidak begadang.

Dilansir dari WebMD, begadang akan mengganggu kinerja insulin di dalam tubuh dan merusak toleransi glukosa.

Akibatnya, mereka yang sering begadang akan memiliki level insulin rendah dan gula darah tinggi sehingga lebih mudah terkena diabetes tipe 2.

4. Menyebabkan tekanan darah tinggi

Dilansir dari Medical News Today, tidur akan mendukung kinerja pembuluh darah sehingga bisa mengontrol tekanan darah di dalam tubuh. Begadang bisa membuat proses ini terganggu sehingga jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Akibatnya, tekanan darah semakin tinggi sehingga memicu beberapa jenis penyakit, seperti stroke dan serangan jantung.

5. Menaikkan berat badan

Dilansir dari Health, orang-orang yang begadang cenderung cepat merasa lapar sehingga dorongan untuk nyemil atau makan berat di malam hari semakin tinggi.

Kebiasaan ini ternyata tidak baik untuk kesehatan karena proses metabolisme yang biasanya dilakukan oleh tubuh ketika tidur dialihkan tugasnya untuk mengolah makanan.

Kondisi ini membuat tubuh kesulitan untuk membakar lemak dengan baik sehingga memicu kenaikan berat badan.

6. Mengganggu interaksi sosial

Perubahan suasana hati yang terjadi akibat sering begadang akan memicu terganggunya interaksi sosial dengan orang lain.

Dilansir dari Cleveland Clinic, sering begadang juga akan membuat seseorang tidak bisa berkonsentrasi dengan baik sehingga mengganggu komunikasi dengan orang-orang di sekitarnya.

7. Menurunkan level testosteron

Efek begadang yang satu ini akan sangat berpengaruh pada pria karena akan mengganggu level testosteron di dalam tubuh.

Dilansir dari Verywell Health, level testosteron pria akan mengalami penurunan secara berkala dari 1 hingga 2 persen setiap tahunnya, namun begadang akan mempercepat penurunannya.

Baca Juga: Awas, Ini 9 Kebiasaan Sehari-hari yang Membuat Otak Lemot

Penurunan level testosteron sebenarnya bisa diperlambat ketika para pria tidur cukup di malam hari karena tubuh akan meningkatkannya secara alami saat tidur nyenyak.

Selain memengaruhi level testosteron, begadang juga akan memberi pengaruh negatif terhadap kehidupan seksual karena gairah seks menurun, memicu impotensi, hingga memengaruhi kesuburan.

Nah, itulah beberapa dampak buruk yang bisa dialami jika keseringan begadang.

Jika dibiarkan, apnea tidur juga akan memicu beberapa jenis penyakit lain, seperti depresi, diabetes, stroke, hipertensi, dan penyakit jantung. Semoga bermanfaat. (C)

Penulis: Fitrah Nugraha

Editor: Kardin 

* BACA BERITA TERKINI LAINNYA DI GOOGLE NEWS