Mau Liburan? Ini 4 Camilan Sehat untuk Perjalanan Jauh
Fitrah Nugraha, telisik indonesia
Rabu, 28 Desember 2022
0 dilihat
Ada beberapa pilihan camilan sehat untuk menemani perjalanan jauh dalam rangka liburan akhir tahun. Foto: Repro eatnow.com
" Camilan dapat dikatakan sehat apabila rendah lemak dan tidak banyak mengandung gula, termasuk pemanis buatan "
KENDARI, TELISIK.ID – Salah satu kebiasaan yang dilakukan sebagian masyarakat saat masa libur adalah melakukan perjalanan jauh untuk liburan. Biasanya dalam perjalanan, kita tidak lupa membawa camilan sehat.
Dikutip dari alodokter.com, camilan sehat merupakan jenis camilan yang rendah kalori, tetapi banyak mengandung protein, serat, vitamin, dan mineral.
Selain itu, suatu camilan dapat dikatakan sehat apabila rendah lemak dan tidak banyak mengandung gula, termasuk pemanis buatan.
Nah, kali ini ada beberapa pilihan camilan sehat yang baik untuk menemani perjalanan jauh dalam rangka liburan akhir tahun.
Melansir halodoc.com, berikut beberapa jenis camilan sehat yang dapat dijadikan sebagai teman ngemil di perjalanan selama liburan akhir tahun:
1. Buah utuh
Buah menjadi rekomendasi camilan sehat yang praktis dibawa selama perjalanan jauh. Sebab, buah-buahan utuh seperti stroberi, apel, dan pisang dapat memberikan berbagai nutrisi dan energi untuk tubuh. Selain itu, buah juga tinggi akan kandungan serat sehingga dapat membantumu kenyang lebih cepat dan lama selama perjalanan.
Baca Juga: Pilih Lipstik atau Pensil Alis?
Jika kamu ingin membawa buah selama penerbangan, kamu bisa membawa jeruk mandarin. Buah ini berukuran kecil dan mengandung 45 kalori.
Buah ini juga mampu menghidrasi tubuh dengan baik karena mengandung air 85 persen. Menariknya lagi, jeruk mandarin juga diperkaya oleh vitamin C yang dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.
2. Dendeng sapi
Protein penting membantu seseorang kenyang lebih cepat. Selain itu, asupan ini juga berperan dalam membuat seseorang kenyang lebih lama. Namun, membawa protein dalam bentuk makanan utuh selama perjalanan jauh seperti ayam panggang tentunya dapat merepotkan.
Karena itu, ahli menyarankan orang-orang untuk membawa dendeng sapi dalam perjalanan jauh seperti penerbangan. Sebab, dendeng sapi diyakini mengandung 10 nutrisi penting. Mulai dari protein berkualitas tinggi, selenium, zat besi, dan zinc. Berdasarkan nutrisinya, dendeng sapi dianggap sebagai camilan kaya nutrisi yang menyehatkan.
3. Trail mix
Mungkin camilan sehat yang satu ini masih terasa asing, khususnya bagi masyarakat Indonesia. Nah, trail mix merupakan camilan kombinasi buah dan kacang kering yang kadang dipadukan dengan biji-bijian atau cokelat. Camilan ini merupakan sumber protein dan energi yang baik untuk tubuh.
Kebanyakan produk trail mix dapat menyediakan 8 gram protein dalam porsi dua ons. Meski begitu, kandungan dari trail mix seperti buah kering dan kacang-kacangan diketahui tinggi akan kalori. Maka, penting untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan dan sekaligus.
4. Kacang almond
Camilan sehat selanjutnya yang dapat dikonsumsi selama perjalanan jauh seperti menggunakan pesawat adalah kacang almond. Nah, kacang yang satu ini memang diketahui mengandung berbagai nutrisi penting, seperti protein.
Baca Juga: 4 Manfaat Mainan Latto-latto Bagi Anak
Menariknya, satu ons almond dapat menyediakan sekitar 6 gram protein dan diperkaya dengan vitamin E, mineral, lemak sehat, sekaligus antioksidan seperti riboflavin dalam jumlah tinggi.
Namun, almond diketahui tinggi akan kalori, sehingga kamu juga perlu menjaga asupannya agar tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
Nah, itulah beberapa pilihan cemilan yang bisa Telisiker bawa saat melakukan perjalanan jauh untuk liburan. Semoga bermanfaat. (C)
Penulis: Fitrah Nugraha
Editor: Haerani Hambali
* BACA BERITA TERKINI LAINNYA DI GOOGLE NEWS
