Catat, 7 Minuman Rendah Kalori Ini Baik Bagi Kesehatan Tubuh

Melansir alodokter.com, berikut beberapa minuman rendah kalori yang dapat menjaga kesehatan tubuh:

1. Teh hijau

Secangkir teh hijau tanpa pemanis hanya mengandung 1 kalori. Meski rendah kalori, minuman ini tinggi antioksidan yang baik untuk melawan radikal bebas penyebab penyakit kronis, seperti diabeteqs dan penyakit jantung.

Kandungan antioksidan pada teh hijau juga baik untuk kesehatan kulit, salah satunya mencegah penuaan dini.

2. Susu kedelai

Secangkir susu kedelai tanpa pemanis mengandung sekitar 80 kalori. Jumlah kalorinya sedikit lebih tinggi dibandingkan minuman lain karena minuman ini mengandung lemak sehat, karbohidrat, dan protein. Susu kedelai juga mengandung antioksidan, kalium, kalsium, dan zat besi.

Baca Juga: Catat, Ini 5 Pantangan Makanan dan Minuman saat Batuk Berdahak

Berdasarkan penelitian, rutin mengonsumsi susu kedelai tanpa pemanis bisa mengurangi risiko terkena penyakit kanker, seperti kanker prostat dan kanker payudara. Manfaat ini diperoleh dari kandungan isoflavon yang melimpah di dalam kacang kedelai.

3. Air putih

Air putih tidak mengandung kalori sama sekali sehingga termasuk dalam minuman rendah kalori. Tidak hanya itu, air putih merupakan pilihan utama untuk memenuhi kebutuhan cairan setiap hari. Dengan begitu, kinerja organ tubuh tetap terjaga, pencernaan selalu lancar, dan terhindar dari dehidrasi.

Jadi, jangan lupa ya untuk selalu minum air putih setidaknya 8 gelas atau sekitar 2 liter setiap harinya.

4.  Jus sayur

Minuman rendah kalori yang terakhir adalah jus sayur. Segelas jus wortel mengandung sekitar 96 kalori, 2 gram protein, 0,3 gram lemak, 22 gram karbohidrat, 2 gram serat, dan 9 gram gula.

Jus sayur juga mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang baik untuk daya tahan tubuh. Selain itu, rutin mengonsumsi jus sayur bisa membuat perut kenyang lebih lama sehingga keinginan untuk makan makanan tidak sehat pun jadi berkurang.

Selain itu, jus sayur juga baik untuk mencegah sembelit, melancarkan metabolisme tubuh, dan mendukung proses detoks.

5. Infused water

Kalau kamu bosan dengan air putih, kamu bisa nih menggantinya dengan infused water. Sama seperti air putih, minuman ini juga 0 kalori.

Selain itu, irisan buah, sayur, atau daun mint, yang kerap dicampur di dalam minuman ini bisa memberikan rasa serta aroma yang unik dan menyegarkan. Infused water juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh dan kulit.

6. Kopi hitam

Sama seperti teh hijau, secangkir kopi hitam tanpa tambahan pemanis atau susu juga hanya mengandung 1 kalori. Selain itu, minuman rendah kalori ini juga mengandung kalsium, magnesium, fosfor, kalium, kafein, dan antioksidan.

Baca Juga: 4 Resep Minuman Usir Lemak dan Racun di Tubuh

Berkat nutrisi yang terkandung di dalamnya, kopi hitam dapat menjaga kesehatan jantung, mencegah pikun dan meningkatkan daya ingat, serta menurunkan risiko terkena penyakit diabetes tipe 2.

7. Air kelapa

Minuman rendah kalori berikutnya adalah air kelapa. Dalam satu gelas air kelapa atau setara dengan 240 ml, terkandung sekitar 60 kalori. Minuman ini juga mengandung karbohidrat, gula, serta mineral yang dibutuhkan tubuh, seperti kalsium, kalium, magnesium, dan fosfor.

Kandungan elektrolit pada minuman rendah kalori ini bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah, menjaga fungsi organ tubuh, dan menjaga kecukupan cairan tubuh.

Nah, itulah beberapa jenis minuman rendah kalori yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan dan diet. Semoga bermanfaat. (C)

Penulis: Fitrah Nugraha

Editor: Haerani Hambali

 

* BACA BERITA TERKINI LAINNYA DI GOOGLE NEWS